补充胶原蛋白的副作用是什么?

补充胶原蛋白,也叫做胶原蛋白肽很受欢迎在健康和美丽世界,并有充分的理由。有大量的研究支持服用胶原蛋白的好处,对大多数人来说,胶原蛋白的副作用很小。

您可以添加胶原蛋白粉,咖啡,果汁,麦片和其他菜肴来帮助支持你的皮肤和关节。但在你做之前,这就是你需要知道的关于补充剂可能如何影响你。

胶原蛋白是一种蛋白质——你的身体中最丰富的蛋白质,根据克利夫兰诊所随着你的年龄,其产量减少。胶原蛋白存在于你的肌肉、骨头、肌腱、韧带、器官、血管、皮肤、肠道组织和其他结缔组织。

胶原蛋白帮助愈合和修复受损的骨头和软骨。胶原蛋白也有助于维持抵抗,关节和结缔组织的弹性和灵活性。

你可以服用胶原蛋白补充剂来提高你的胶原蛋白水平,大多数产品包括水解胶原蛋白(已经分解了更好的吸收)。但这些有几个可能的副作用。

一些口服胶原蛋白补充剂可以留下一个坏的味道在口中,根据美国国家医学图书馆(NLM)。

胶原蛋白补充剂由海洋或牛来源通常有一个味道和气味,对大多数人来说并不是很愉快。

选择一个高质量的胶原蛋白的补充和混合成调味饮料可以帮助减少不利的味道。

钙含量高,或血钙过多,可能会是一个可能的副作用的鲨鱼软骨胶原蛋白补充具体来说,根据NLM。

过多的钙在体内会导致便秘,骨骼疼痛、疲劳和心律失常等副作用,根据梅奥诊所。

人们对鱼过敏可能提供有过敏反应海洋胶原蛋白,每一个在2020年10月报告变态反应与临床免疫学杂志》:在实践中。

2016年10月发表的一份案例研究变态反应学国际发现,鱼类胶原蛋白引起的过敏反应在一个30岁的人与一个已知的海洋过敏即使补充使用高温的方法产生。

过敏反应的迹象,根据梅奥诊所可能包括:

• 口腔刺痛或瘙痒
• 荨麻疹、瘙痒或湿疹
• 肿胀的嘴唇,脸,舌头和喉咙或身体的其他部位
• 气喘、鼻塞或呼吸困难
• 腹痛、腹泻、恶心或呕吐
• 眩晕、头晕或晕厥

如果你有一个已知的贝类过敏或其他海洋过敏,重要的是要避免这些补充剂,如过敏反应可能会危及生命。

而胶原蛋白补充剂被认为是安全的对大多数人来说,有些人可能想避免它们。

胶原蛋白羟脯氨酸(一种氨基酸)在体内转化为草酸,根据2016年的一项审查当前蛋白质和肽科学。的风险,因为还有一个hypercalcimia补充胶原蛋白,这可能意味着对肾脏坏消息。

草酸积累在体内高水平时,它能与钙结合成坚硬的晶体,或肾结石。随着时间的推移,肾结石会损害肾脏,导致肾脏疾病或失败,每梅奥诊所。

如果你有肾脏问题或历史,服用胶原蛋白补充剂之前询问你的医生。

始终遵循制造商的建议剂量的胶原蛋白的补充。胶原蛋白补充剂通常是在药片或者蛋白粉。

如果你正在考虑添加胶原蛋白补充你的日常生活,最安全的选择是先咨询你的医生。特别是如果你有任何目前的医疗条件,有任何过敏,服药或怀孕或哺乳。

如果你在一个素食主义者的饮食,或者如果你是干净的,你可能需要考虑胶原蛋白的来源大部分都来自牛或海洋来源。

因为没有上耐受摄入量水平(UL)胶原蛋白由医学研究所建立的,不可能说多少钱太多的胶原蛋白。

口服胶原蛋白剂量从2.5克到每天10克24周通常被认为是安全的,没有副作用,据2019年1月审查的药物和皮肤病学杂志》上。

最大的好处,最好是每天服用胶原蛋白。在2.5到10克胶原蛋白每天似乎是安全的和有效的。

不,胶原蛋白不是与体重增加有关。

事实上,胶原蛋白是与减肥,因为它是一个蛋白质,和高蛋白饮食提高饱腹感和与预防减肥后体重反弹,每2020年9月的一项研究杂志的肥胖和代谢综合征。

胶原蛋白不是导致便秘。

如果有的话,它可以帮助支持你的消化和肠道健康长期通过帮助建立和维护整个消化道的结缔组织,每法拉盛医院医疗中心。

你不会注意到任何直接副作用停止服用胶原蛋白,但你可能失去长期的好处。

没有任何迹象的胶原蛋白不足,但有一群自身免疫条件称为自身免疫性胶原血管疾病,可能是遗传,每西北大学医学。

胶原血管疾病的症状包括皮疹、疲劳、关节痛和肌肉无力和疼痛。如果你认为你有胶原血管疾病,血液测试访问你的医生。