如果我减肥，我的双下巴会消失吗?

你的体重、年龄和基因都会影响你是否有双下巴。但如果你的目标是摆脱它，减肥可能会帮助你的双下巴消失。以下是安全减肥的方法，以及其他去除下巴和颈部脂肪的方法。

据研究人员称，很多因素都会导致双下巴(以及它是否会消失)约翰霍普金斯医学院。这些包括:

• 遗传学
• 体重增加
• 解剖学
• 你的气管位置

年龄也可能是一个因素美国国家医学图书馆。这是因为随着年龄的增长，你会失去肌肉张力和胶原蛋白，这会使你脖子上的皮肤下垂。

那么，如果你减肥，你的双下巴也会消失吗?因为体重增加是双下巴的主要原因，减肥确实可以帮助你摆脱它。

但重要的是要注意，你不能把减肥目标锁定在身体的某个特定部位，比如下巴美国运动协会。相反，全身减肥可以帮助消除双下巴，以及其他部位的多余脂肪。

饮食均衡和经常锻炼是任何减肥努力的两个关键组成部分梅奥诊所。以下是如何开始养成每个习惯的方法。

没有特定的饮食可以减轻双下巴的体重。但根据梅奥诊所的说法，吃营养的食物可以帮助你减轻全身的体重。你的饮食应该包括以下食物和营养素:

• 富含纤维的水果和蔬菜
• 全谷物比如全麦面包、大麦和糙米
• 蛋白质来源包括坚果、鸡蛋、鱼和鸡肉等瘦肉
• 有益的脂肪包括坚果、橄榄油、鳄梨和酸奶等乳制品中的维生素d

同时，限制或避免以下食物:

• 精制碳水化合物比如白面包和早餐麦片
• 的食物添加糖比如烘焙食品、苏打水和调味品
• 含有反式脂肪酸的食物饱和脂肪比如红肉、黄油和某些奶酪

你还需要创建一个每日计划卡路里的赤字来帮助你减肥，按。梅奥诊所。每天减少500到1000卡路里的热量通常会帮助你以每周1到2磅的安全和可持续的速度减掉下巴周围和其他地方的体重。

根据梅奥诊所的说法，体育活动也会导致你每天的卡路里不足。的美国人体育活动指南建议成人做150分钟的中等强度运动有氧运动(或75分钟的高强度有氧运动)和每周至少两次力量训练。

试一试有氧活动和不同的力量训练的种类，例如:

• 走
• 运行
• 骑自行车
• 游泳
• 划船
• 跳舞
• 拳击
• 举重
• 循环训练
• 静力锻炼

吃有营养的饮食和锻炼是最安全的减肥方法，包括你的双下巴。也就是说，有一些医学治疗可以减少下巴和颈部的脂肪。只有经验丰富的医生才能执行这些程序，其中包括:

据英国《每日电讯报》报道，脂肪分解是一种治疗方法，需要注射破坏脂肪细胞的化学物质美国整形外科医师协会(asp)。例如，脱氧胆酸(也被称为Kybella)是一种fda批准的药物，通常用于该手术。

你可能需要多达六次的治疗，并且应该在大约两个月后开始注意到脂肪减少。根据ASPS，注射后您可能还会遇到以下副作用:

• 肿胀
• 瘀伤
• 疼痛
• 发红
• 暂时感觉硬在该区域

根据约翰霍普金斯医学院的说法，在这个过程中，你的医生会在你的下巴区域做一个小切口，并用管子吸出多余的脂肪。吸脂后，随着身体的愈合，你可能会经历长达两周的瘀伤和肿胀。

根据约翰霍普金斯医学院的说法，某些手术，如面部或颈部提容手术，可以去除颈部多余的脂肪和皮肤。然而，这些手术可能需要几个月的时间才能愈合。有些人可能会因为手术中使用的麻醉而面临并发症的风险，包括:

• 有严重健康问题的人
• 吸烟的人
• 服用抗凝血药物的人