你能穿胸衣减掉你的肚子吗?

名人,包括凯莉詹纳和金·卡戴珊,据称穿紧身内衣来帮助它们瘦下来。这个过程被认为“训练”你的腰围尺寸。然而,紧身内衣只会让你看起来更瘦,当你穿着他们,他们什么都不做来消耗腹部脂肪。真正失去你的肚子,采用健康、热量的饮食计划,增加身体活动。raybet投注

Waist-training胸衣制造商推荐你穿胸衣的白天长达数小时之久。虽然你可能一点额外的汗水与失去几盎司的水重结果,穿着胸衣不能使你减肥。脂肪只是失去了当你的能量消耗超过你的所以你消耗的能量摄入更少的热量比你燃烧。当你的身体感觉这样的赤字,它释放甘油三酯储存在脂肪细胞,身体转换成可用能量。因此,你减肥。胸衣并没有导致热量赤字——它没有影响你的能量消耗或热量摄取。

当人们做减肥虽然穿着胸衣,只是因为他们削减卡路里摄入量。胸衣是如此不舒服,它阻碍了你吃。

而穿上紧身衣服似乎是一个合理的方式停止盲目的吃,它可以产生严重的健康后果。它可以收缩你的呼吸肌肉并导致呼吸短促。把胸衣太紧,你可能会挫伤或肋骨疼痛。如果你有消化系统疾病,如肠易激综合症,胸衣会加重你的条件,导致腹压。

一个不舒服的服装不是神奇的子弹你需要失去多余的腹部脂肪。减少腹部通过改变你的饮食习惯。消除多余的卡路里,尤其是来自精制谷物,糖和饱和脂肪。包括零食,含糖糖果、汽水,白面包,脂肪减少肉类和全脂奶制品。相反,与健康的填满你的盘子,全线选项如瘦肉、家禽、鱼类、新鲜raybet投注农产品和粗粮。

使用一个在线计算器来确定每天消耗多少卡路里,然后创建一个250 - 1000卡路里的赤字的数字来确定你每天应该吃多少损失1/2和每周2磅之间。不削减你的日常摄入量低于1800年1200卡路里为女性或男性,或您将风险减缓新陈代谢,失去肌肉并可能错过重要的营养物质。

体力活动的生活方式打击腹部脂肪,但breath-constricting穿着紧身胸衣让额外的运动不舒服。寻求通过运动消耗更多的卡路里。这可能是简单如停车远离你的目的地,爬楼梯而不是电梯和节奏,而你在电话中交谈。

添加一个正规的锻炼也是有效的。每周至少250分钟的中等强度有氧运动,其中包括快步走和水中有氧运动,失去重要的重量是必要的。全身的力量帮助构建肌肉磅下降,这将让你看起来更瘦和健康以及有较强的和更多的功能。