一瓶药片食欲抑制剂。
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体重管理是简单的数学。如果你吃同样数量的热量燃烧每一天,那么你的体重会上升或下降,因为不会出现赤字或盈余的能量。减肥需要消耗更少的热量比你燃烧。付诸实践,然而,这并非如此简单,因为食物的欲望可以显现出来,能量水平暴跌而节食。芬特明是一个处方食欲抑制剂用于帮助节食者坚持自己的减肥计划,根据“关注护理药理学,”和维生素B6和B12注射可以提高能量水平,同时坚持热量的饮食。
步骤1
坚持节食。坚持全面发展的热量的饮食。会见一个营养师学习你每天应该吃多少卡路里和如何健康的膳食计划。raybet投注如果会见营养师是不可能的,文本“当代营养”表明,男性平均每天应该吃1800卡路里,减肥和女人,通常,每天应该吃1200卡路里来减肥。
一天的视频
步骤2
写下所有你吃食品杂志。另外,一些在线课程,比如我的金字塔跟踪器,免费在线观看,让你跟踪你所吃的食物。“当代营养”提到节食者两倍成功的减肥尝试如果他们维护一个精确的食物日志。此外,食物日志将是一个宝贵的财富对你和你的营养师来确定营养你掌握了哪些方面,需要进一步改进。
步骤3
锻炼。开始做运动你可以很短时间,你可以,建议文本“手册肥胖症的治疗,”,更长,更艰苦的训练你的健康水平。步行是一个很好的方式开始锻炼。每天锻炼至少20分钟,每周3天。
步骤4
把你的芬特明和维生素B6和B12注射遵照医生的指示。在这种情况下,更不一定是更好的。只需要这些药物的数量规定的医生在她命令的时间间隔。
警告
咨询你的医生之前开始饮食或锻炼计划。