是特殊K谷物健康吗?raybet投注

生产的特殊K麦片,凯洛格,有多种口味除了原始版本。你可以买低脂燕麦和高蛋白的版本,以及蓝莓,红浆果,肉桂山核桃,香草杏仁和水果和酸奶的变化。的营养价值不同类型的特殊K你吃。

原始的特殊K分1杯服务供应120卡路里。加半杯脱脂牛奶添加40卡路里总数。加入1/2杯全脂牛奶补充75卡路里。无论哪种方式,特殊K的总卡路里一碗奶很低,160到215卡路里的热量。如果你是平均2000卡路里的饮食,特别K提供你每天的卡路里摄入量的6%左右。

大部分的热量在原始特殊K来自碳水化合物。一份没有牛奶含有23 g碳水化合物,只有4 g从简单的糖。两个简单的糖,糖和高果糖玉米糖浆,在特殊k .大米,列出的第一个成分,小麦谷蛋白和小麦胚芽构成复杂的碳水化合物成分。一份总碳水化合物供应8%的日常需求。

一份原始特殊K含有6克蛋白质,约10%的推荐日摄食量60 g,默克手册推荐的在线医学图书馆。干麦片乳清是主要的蛋白质来源;添加脱脂牛奶增加了4 g的蛋白质。一杯麦片只有0.5克脂肪和不饱和脂肪或反式脂肪,最严重类型的脂肪对心脏。

特殊K,像许多早餐麦片,富含维生素和矿物质。原来特别K维生素A、C和E,铁和维生素复合维生素b烟酸、叶酸、核黄素、维生素b1、b6和b12补充道。一份还提供220毫克的钠和钾20毫克。

原来特殊K麦片是简单的糖和脂肪含量低,对大多数人来说成为一个健康的早餐选择。raybet投注一碗供应相当少量的卡路里比你的日常需求。如果你一天吃三顿饭,每天消耗1500到2000卡路里的热量,你需要每顿饭500到667卡路里的热量,少如果你在两餐之间吃零食。一碗原始特殊K不含纤维。纤维可以降低你的胆固醇和促进消化系统的健康有益,和医学研究院建议每天25克,女性和男性38 g。添加水果碗特别K将增加所需热量和纤维。