对肾脏的蛋白质饮料的副作用

美国人花费数十亿美元每年补充试图改善他们的健康;然而,一些专家认为,高蛋白饮料和肾脏并不是一个好的组合。有一些证据表明,食用过多的蛋白质会增加患肾结石的危险。

然而,对大多数健康的人来说,风险低。raybet投注另一方面,如果你有肾病,需要监控你的蛋白质摄入量。最好完全避免蛋白质饮料。总是跟随你的医生或一个合格的营养师的建议是谁熟悉你的病史。

理解为什么蛋白质会影响你的肾脏,实际上有助于了解肾脏的工作。肾脏,位于你的肋骨下方你的脊柱两侧,你的身体的一个主要的过滤器官。他们的主要工作就是过滤废物和任何额外的液体从你的血液,然后从你的身体,通过你的尿液。肾脏还过滤代谢副产品,如酸,保持适当的平衡的水,盐和电解质。

你所有的血液通过微小的过滤容器称为肾元,过滤血液,清除废物和返回任何必要的营养。当肾脏健康,消除浪费和额外的液体的血液,但是raybet投注允许蛋白质保持。另一方面,如果你的肾脏不能正常工作,一些血液中的蛋白质可使其进入肾元,最终,你的尿液。

因为肾脏过滤所有进入你的身体和你的血液,一些专家推测,食用过多的蛋白质会把过剩对肾脏的压力,会增加你的风险肾脏疾病发展。

理论是当你吃太多蛋白质或喝太多高蛋白饮料,它增加了大量的尿素(剩余的废料后蛋白质分解)在你的血液。因此,肾脏就必须加倍努力,最终,这种增加的工作负载会损害肾脏的过滤系统,导致肾功能下降。

但科学并不支持这一理论。研究人员审查了超过2000的研究蛋白质和肾脏功能和他们的研究结果发表在一份报告营养学杂志》2018年11月。看着以前的证据之后,他们得出的结论是,摄入高蛋白食物(定义为1.2到2.4克蛋白质每公斤体重),有一个小影响肾脏的滤过率,但这影响患者健康的肾脏是微不足道的。raybet投注

研究人员接着说,这个小增加肾脏过滤是一个正常的适应性反应,多吃蛋白质,它不会增加患慢性肾病的风险。然而,重要的是要注意,这只适用于那些健康的肾脏。raybet投注如果你已经现有的肾病和你喝太多的蛋白质饮料或使用太多的蛋白粉,副作用的可能性更大。

如果你有慢性肾病,肾功能已经降低了。由于这个原因,您必须额外小心你的肾脏做多少工作。raybet投注健康的肾脏可以处理额外的负载过剩的蛋白质,但受损的肾脏不能。根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所,多吃蛋白质比你需要让你的肾脏更努力的工作,这可以加快肾脏疾病的进展。

另一方面,2018年3月的一份报告慢性病和转化医学指出,低蛋白饮食可能降低肾脏损害的进展在患有中度到晚期肾脏疾病或失败。另一份报告发表在《公共科学图书馆•综合》2018年11月有同样的发现。研究人员还认为少吃蛋白质可以帮助改善心脏健康的慢性肾脏疾病。

尽管研究表明,使用高蛋白饮料没有意义重大,对健康的长期影响肾脏,2013年7月的一份报告raybet投注ISRN营养解释说,过多的蛋白质会增加患肾结石的危险。当你吃大量的蛋白质或吃太多高蛋白饮料,它增加了血液的酸量。为了缓冲这种额外的酸,你的身体将钙的骨骼。

所有这些额外的酸和钙通过肾脏,增加患肾结石的两种不同类型的风险:钙肾结石和尿酸肾结石。报告指出,如果你有肾结石的历史,你的风险可能会更高。

肾结石不舒服,甚至很痛苦,但在大多数情况下,他们自己解决,没有任何类型的侵入性治疗。如果你喝植物蛋白饮料,你可以降低患肾结石的危险喝大量的水。这减少了酸的浓度和钙在输出你的尿液和增加你的尿,可帮助防止结石的形成。

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肾脏问题可能不是一个巨大的关注蛋白质饮料,但是如果过度蛋白质补充剂或乳清蛋白,副作用与肾脏是可能的。根据哈佛卫生出版社出版,食用过多的蛋白质会让你:

• 高胆固醇
• 增加心脏病的风险
• 体重增加
• 便秘或腹泻

然而,哈佛大学卫生还指出,这些影响可能不是直接引起的蛋白质,但可能被连接到吃错误的类型的蛋白质,像很多加工肉类,在不健康的脂肪和人造原料也更高。raybet投注

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没有确切的答案你应该吃多少蛋白质,因为需求可能随你的年龄,性别和活动水平,但一般建议是保持每公斤体重0.8克左右。这意味着如果你的体重是150磅,你需要每天约55克的蛋白质。

哈佛大学卫生出版指出,尽管你的需求可能不同于一般建议,这是一个好主意不超过每公斤体重2.0克,不管你是谁。对于一个150磅重的人来说,这将意味着每天呆在136克的蛋白质。

然而,如果你有肾脏疾病,你的目标数量可能有所不同。当然,你总是想要遵循医生的建议,但在2018年3月报告慢性病和转化医学指出,一个典型的低蛋白饮食对肾脏疾病提供了在0.6到0.7克蛋白质每公斤体重,而一个低蛋白饮食的时钟在0.3到0.4克每千克。