健美操的历史

你知道运动对你有好处，但现在比以往任何时候都容易偷懒，因为科技让生活更方便了。为了解决这种缺乏运动的现象，有氧运动课程开始流行起来，并激发了持续数十年的运动热潮。

有氧运动的概念源于肯尼斯·库珀博士1968年出版的一本书。库珀博士在书中解释说，有氧运动有助于预防疾病。他解释说，为了过健康的生活，你必须经常锻炼。raybet投注

库珀随后创建了一个研究实验室，在那里他研究了自己的理论，并发现了骑自行车和跑步等有氧运动有助于降低患病风险的证据。有了这些知识，有氧运动课程开始出现，以小组为单位组织锻炼，帮助人们获得益处。

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杰基·索伦森(Jacki Sorensen)将库珀博士的知识整合成有趣而有效的有氧锻炼程序。索伦森从教授舞蹈课程开始，慢慢地将这些课程发展成编排好的锻炼程序。与简单地骑自行车或在跑步机上跑步相比，加入舞蹈使锻炼更有趣。

从那时起，健美操课程稳步增长，不同的健身个性提供了自己的方法。朱迪·谢博德·米塞特在20世纪70年代发展了爵士健身操。她也开始担任舞蹈教练，但决定让她的课程更注重健身，而不是强调正确的舞蹈技巧。

简·方达的高强度有氧运动视频在20世纪80年代很受欢迎。以前锻炼仅限于课堂上，而这些锻炼视频让任何有视频播放器的人都可以轻松地进行有氧运动。这些视频非常受欢迎，因为它们结合了集体课堂的娱乐性和高能量教学，以及在家锻炼的便利性。

健身视频已经发展出了P90X和Insanity等系列，将更激烈的锻炼带到了家里。这些视频突破了家庭锻炼的极限，使用哑铃和引体向上等简单的设备，让你完成多个全身动作。

在20世纪80年代，Gin Miller发明了踏板操作为越来越受欢迎的舞蹈健身课程的低强度替代品。她的课程广受欢迎，因为她可以适应身体健康水平较低的人和受伤的人。

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从那时起，团体健身课程开始在创造力和受欢迎程度上爆发。健身俱乐部和健身房开始为会员提供集体课程。集体训练工作室出现了，他们的训练特许经营。有氧运动视频也大受欢迎，其中一些甚至在有线电视网络上播出。

拳击、自由搏击、舞蹈和训练营式的锻炼都非常受欢迎。Spin工作室也能吸引会员和注意力。随着时间的推移，这些集中的训练相互融合，HIIT训练发展起来，它是体重运动、举重和有氧运动的结合。现在的精品健身趋势强调的是只提供有氧运动课程的健身房，而不是传统的健身房会员。

你还可以通过手机或电视直播集体健身课程，体验现场锻炼，而不是预先录制的视频。如果你需要在运动中做有氧运动，可以下载一些应用程序，告诉你如何做运动，并指导你完成锻炼。

像Classpass这样的Web服务可以帮助您访问您所在地区的不同团体锻炼工作室，以便您可以找到自己最喜欢的。科技有助于培养新的、有创意的锻炼方式，也让人们更容易获得这些锻炼方式。