物理治疗臂丛损伤的练习

臂丛神经网络-颈脊髓神经5、6、7和8,以及第一胸脊髓神经,穿过肩膀区域力量的肌肉在你的怀抱里。臂丛神经损伤是常见的分娩期间,他们也可以发生在成年期。

根据2014年的一篇文章发表的ISRN骨科,这些损伤经常发生因机动车事故。他们也可以发生在体育活动。

每个在臂丛神经根分叉成更提供特定的肌肉,神经,发表在2015年2月的一篇文章中解释道土耳其的物理医学与康复学会。臂丛损伤演习是由特定的神经受到影响。

您可以考虑物理治疗师,做一个个性化的运动项目如果有持续臂丛损伤。

阅读更多:C7颈部运动

第五颈椎脊神经,称为C5,主要供应肌肉执行肩膀绑架——解除肩侧。这种神经形成臂神经丛的顶部。

执行侧举,证明了ExRx.net,加强运动。

1. 站直了,将你的肩胛挤到一起。
2. 你手里拿着哑铃,拇指朝天花板。
3. 抬起你的手臂,直到它平行于地面。
4. 保持两到三秒钟,然后慢慢降低下来。

C6脊神经供给肌肉做屈肘和手腕扩展。如果这个神经受损,包括手臂弯曲和手腕卷发在你的臂神经丛疗法练习。

行动1:二头肌弯曲

1. 举行一个哑铃,开始与你的手臂直,休息在你身边。
2. 弯曲肘部尽可能。保持两至三秒钟顶部的运动。
3. 慢慢降低下来。

动作2:手腕扩展卷发

1. 哑铃,身体前倾和前臂放在你的大腿上。
2. 把你的另一只手放在你的前臂稳定你的手臂。
3. 抬起你的手腕尽可能高,没有你的前臂离开你的大腿。
4. 保持两到三秒钟,然后下背下来。

执行肘部肌肉扩展主要是提供的C7脊神经。包括三头肌加强练习在你的臂神经丛疗法练习。

1. 一个哑铃在你的手。
2. 跪在长凳上,另一条腿。
3. 向前弯曲,把你的手臂放在板凳上支持你的体重。
4. 提起影响手臂,直到你的上臂与地面平行,手肘弯曲,右手指向地面。
5. 保持你的肘部在你身边,直到手肘直伸直胳膊。
6. 保持两到三秒然后慢慢低下来。

C8脊髓神经供应肌肉舒展你的手指,给你握力。手扣人心弦的练习可以执行各种各样的实现,如腻子或压力球。

1. 挤一个小球30秒到一分钟。
2. 每天重复几次。

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绑架你的手指的肌肉,或者移动它们,可以成为弱下臂丛损伤,包括T1脊神经。

1. 用橡皮筋包住你的手指,拇指除外。
2. 传播你的手指分开,保持两至三秒钟。
3. 慢慢地将他们带回,放在一起,重复做10个重复。