练习对C6的神经

捏神经不仅令人讨厌,但它可能会导致一些问题在你的手臂。神经你的脖子你的肩膀和手臂的肌肉,并提供在你的上肢感觉皮肤。压缩在这些神经-也称为捏神经可引起疼痛、刺痛、麻木和弱点在你的手臂。锻炼是一个关键组成部分C6捏神经治疗。

脊柱是由小骨头堆在一起,椎骨。这些骨头躺垫子之间光盘。脊髓脊神经脱落和退出小孔在左、右两侧,椎骨之间。在颈部、颈椎这些神经提供感觉皮肤和力量的肌肉在你的怀抱里。

颈椎有7个椎骨和八脊髓神经——每个命名的位置。C6脊神经出口第五和第六颈椎之间。

椎骨之间退出后,脊髓神经分支成更小的神经,每个供应感觉皮肤在你的手臂和权力的一个特定区域特定的肌肉群。这些被称为感官领域麻醉,而相应的肌肉被称为组肌刀。

C6脊髓神经供应感觉皮肤的拇指和拇指方向你的前臂。它还有助于神经分支力量的肌肉,弯曲手肘。捏神经在这个级别可以导致麻木或刺痛的C6 C6肌刀皮片和软弱。此外,反应在前面你的肘部和前臂的外可能会减少。

可以捏颈脊神经骨刺,长在椎骨-常与关节炎或磁盘搬出去的位置,称为椎间盘突出。不同的颈部运动可以加重了神经疼痛,取决于底层的条件。

例如,在脊柱关节炎狭窄,经常导致增加疼痛与头部向上移动和回扩展或转向一边。颈部椎间盘突出可以在神经施加更大的压力,当你把你的下巴朝向你的胸部弯曲。

为达到最佳效果,看到一个理疗师,做一个个性化的C6捏神经治疗项目根据你原有的疾病。

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姿势不对会导致捏C6神经。如果你花很多时间坐在办公桌前,你可能会发现你的肩膀舍入和头部向前。这等于关闭了洞椎骨之间的颈脊神经退出。

姿势加强练习可以帮助缓解C6的神经症状。让我们看看几个例子。

肩胛收缩拉开你的肩膀,帮你坐直。这打开了洞脊髓神经出现的地方。

怎么做:坐公司表面上与你的脚在地板上。肩胛骨拉下来,在一起,如果你想把它们放在你的口袋。你现在应该坐起来很直。三秒内将你的肩胛挤到一起;然后放松。重复10次。

下巴打褶帮助舒展紧绷的肌肉在你的脖子和更好的位置你的脊椎来缓解压力的神经。

怎么做:坐直、肩胛骨拉在一起。直视前方,慢慢地把你的头向后,因为如果你给自己一个双下巴。你应该感到肌肉的伸展你的脖子。保持三秒钟,重复10次。

圆润的肩膀和头部向前可以导致胸前的肌肉变得紧张。的角落伸展帮助放松这些肌肉,方便你坐直。

怎么做:双脚交叉站面临的一个角落。把你的前臂在墙上高举手臂肩膀高度。慢慢地倾身你的前腿,直到你感觉强烈的胸前拉。保持20到30秒钟,重复三次。

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你的工作站的设置可以在你的症状有很大影响。适当的工作站人体工程学C6捏神经治疗的一个重要组成部分。

坐在舒适的椅子上,腰保持轻微的拱的支持。如果需要,你的腰后面放置一个小卷起的毛巾。调整椅子的高度,所以你的肩膀放松,肘部弯曲略高于90度和手腕。亲近鼠标和键盘——你的手臂应该舒服地休息你的身体旁边。

直接在你面前的位置你的电脑屏幕。如果是掉到一边,你的脖子会旋转,这可能增加压力的神经。调整的高度监控你的眼睛下面大约2到3英寸的顶部边缘的班长。

因为C6脊髓神经分为若干个神经分支力量你手臂的肌肉,是很重要的加强这些肌肉作为你的一部分C6捏神经治疗。

flex的C6脊神经主要力量的肌肉,或弯曲,手肘。加强这些肌肉二头肌弯曲。

怎么做:坐或站直在每只手哑铃。旋转手臂直到你的手掌正面临着前进。弯曲肘部尽可能;然后下背下来在一个受控制的方式。每只手重复10次,连续三集。

一定要移动只有你的肘部在这个运动。如果你拱起背部抬起,重量太重了。每周执行加强练习几次,至少有一天的休息之间的会话。

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