我应该减肥游泳多少圈?

游泳是一种有效的心血管锻炼,可以帮助你减肥。与任何运动,游泳就不会给你减肥,除非你把常规圈游泳训练与健康、热量均衡的饮食。raybet投注

避免消耗卡路里燃烧在游泳用空热量通过奖励自己。吃三餐和至少两个小吃一整天,减少你每天热量消耗500到1000卡路里。男性和女性不应该消耗少于1200卡路里每天1800卡路里的根据哈佛卫生出版社出版。

增加你的健身游泳,协助康复损伤,减轻压力和有效地燃烧热量,根据巴克内尔大学。当你游泳圈,你的身体接触电阻大于12 - 14%执行相同的运动从水里拉出来。

电阻是允许您构建的肌肉在游泳圈。但它也降低了压力重力的地方在你的身体。除了这一事实,你必须全力以赴30到60分钟,这是一种双赢的锻炼。

所有的游泳中风不是平等的。Swimming.org额定中风根据他们的能力来帮助你减肥。蝴蝶出来。不幸的是,这是最难学习的中风和绝对不是初学者。它会燃烧了409卡路里一个155磅的人每30分钟。

自由泳和仰泳进来第二和第三,燃烧409 - 298卡路里,分别为30分钟的锻炼一个155磅重的人。蛙泳是在去年,燃烧200卡路里每30分钟游泳。考虑到蝶泳和自由泳或爬泳,因为它也叫,消耗相同数量的卡路里,在你锻炼时可以切换起来以避免无聊。

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当你得到更多的舒适的游泳圈,提高你的中风的效率来增加你的速度和消耗更多的卡路里。使用游泳鳍来构建你的下半身的力量和帮助你的脚踝的灵活性,两者都将帮助你游得更快。工作来增加你的行程长度和频率你穿越车道更快。你将能够游泳圈在更短的时间。

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使用一个时钟或手表时间需要多长时间你完成一圈池的正常速度与你最喜欢的游泳中风。重复所有的中风你知道怎么做。你会发现你游自由泳最快,其次是,乳腺癌和侧击。

如果你想游泳30分钟、30分钟除以你的平均圈时间来确定你需要多少圈游泳。举个例子,如果你在45秒内游一圈,你需要大约67游泳圈完成一个30分钟的锻炼。