我能减掉多少体重游泳吗?

你可以燃烧更多的卡路里比你可以慢跑,游泳跳舞,甚至做有氧运动,只要你游泳大力和使用的一些更具挑战性的中风。

如果你每天游泳不增加你的卡路里摄入量,你可能会看到严重的瘦身减肥成功。请咨询你的医生之前游泳或者任何新的运动方式。

通过游泳减肥或做任何其他形式的运动,你必须燃烧3500卡路里数量超过身体需要保持你的体重减掉一磅。发现大约需要多少卡路里维持当前体重利用在线体重指数计算器——或者一个健身应用程序提供的在线可穿戴。

一旦你知道你需要多少卡路里来保持你的体重,你就会知道你需要多长时间游泳消耗足够的热量来创建所需要的赤字。

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休闲游泳——池的类型你当你与你的孩子或挂在湖边——燃烧卡路里,但不是多达你会燃烧如果你进入一个经常游泳圈的习惯。

然而,甚至一种悠闲的步调来游泳将帮助一个185磅的人根据燃烧大约532卡路里一个小时哈佛卫生出版社出版。如果你的习惯在池中三次一个星期,花一个小时游泳,你将会失去几乎每周半磅。

您所使用的类型的中风将决定多少卡路里燃烧说Swimming.org,因此你失去多少体重。自由泳,你看到人们使用最多的中风,每小时燃烧650到820卡路里的热量,根据强度。做仰泳燃烧514卡路里的热量,734年蛙泳烧伤,蝴蝶808年和808年快速爬泳。

甚至踩水可以燃烧888卡路里的热量,如果积极完成。当大多数人将无法做蝶泳一次一个小时,你可以改变中风所以你各种肌肉的工作虽然游泳圈。一个185磅的人会失去每周大约1.5磅的体重超标,如果他每天游泳。

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游泳能刺激食欲,游泳比人更减少运动后或运行周期。你可以吃低脂,light-carbohydrate零食后立即运动,以避免产生巨大胃口后,它可以阻止你为减肥所做出的努力。

填补低热量的水果和蔬菜当你饿了,和消费食物,包括精益蛋白质、全麦食品和低脂乳制品。国际泳联建议不要吃太少来支持你的运动。让你的精力充沛,这样您就可以游泳的中风燃烧卡路里。