中国食物卡路里指南

中国食物有时等同于菜高脂肪,卡路里和钠。虽然这部分是真的,自己的选择可以使一个不同的世界。根据营养行动,可以减少中国菜的热量通过请求额外的蔬菜和减少肉在盘子里,切换到糙米中游泳,避免菜肴调味酱和油。在可能的情况下,选择一个小盘的主菜和配菜的选择,而不是主菜。

中国菜有很多油炸的菜,这意味着它们高热量和脂肪。猪肉和牛肉是常见的肉类选择等许多菜肴1000卡路里的木须肉和1300卡路里咕噜肉。豆腐看上去更健康的选择,除非是油炸,在这种情况下,它可以大幅推高卡路里计数。

尽管中国食物通常被贴上不健康,你可以保持你的健康和保持你的腰如果你坚持某些东西。raybet投注中国菜含有丰富的蔬菜和很多菜蒸。面条,汤和米饭是最好的选择当谈到卡路里。馄饨汤,例如,只含有100卡路里和1克脂肪。其他好的选择包括春卷,每个100卡路里,虾和豆豉,耗资400卡路里。

脆或油炸的东西可能是高脂肪和热量。例如,炒饭,通常配上四个或五个不同的肉混合在一起,可以有多达1500卡路里。橙色的脆皮牛肉含有相同数量的卡路里以及11克脂肪。紧随其后是宫保鸡丁和柠檬鸡,每个1400卡路里。

选择炒蔬菜,你会消耗多少卡路里你会与其他菜。为了避免这种情况,要求蒸蔬菜和酱。炒菜通常是好的,因为使用更少的石油。根据我的健身伙伴,蔬菜瞧我的只有30卡路里每杯,使其菜单上最好的选择之一。另一方面,炒蔬菜含有900卡路里,相同你会发现在家常豆腐和什锦蔬菜。茄子和大蒜酱可能是最糟糕的一个素食选择1000卡路里每道菜炒什锦蔬菜,也称为罗汉斋,只包含500卡路里。

一些高热量的项中国菜来自附件。例如,许多的酱汁是由油和添加大量的钠和热量上的菜本身中找到。很多菜也遭受重创或面包,增加卡路里计数。