高甘油三酯和燕麦片

高甘油三酯水平增加患心脏病的风险,心脏病和中风。降低甘油三酸酯水平需要改变生活方式,比如锻炼身体,减肥,戒烟,低脂饮食和管理压力。包括燕麦饮食也可以帮助控制甘油三酸酯水平。然而,整个健康饮食计划应该加上适当的医疗raybet投注保健,这是由一个医生为了避免并发症。

甘油三酸酯是一种脂肪在血液中循环。他们是由身体和发现在许多食物。卡路里消耗从任何类型的食品没有立即用于能源转化为甘油三酯储存在体内,根据美国心脏协会。当身体需要脂肪为燃料,释放到血液中甘油三酯。当大量的甘油三酯储存在体内,一个条件称为高甘油三酯血症可以发生,这可能导致心脏病。在某些情况下的高甘油三酯血症是由于遗传或疾病,大多数情况下是一种不健康的饮食的结果有太多卡路里。raybet投注

如果甘油三酸酯水平不能过高,没有其他心脏疾病的风险因素存在,让健康的生活方式可能是唯一的治疗需要降低甘油三酸酯水平,克利夫兰诊所的报告。raybet投注目标是限制摄入酒精,高度精炼面包、谷类、大米、面食和饼干,以及高糖的食物,如糖果、饮料和冰淇淋,因为身体迅速将这些食物转换成血糖。当血糖水平上升时,身体会分泌胰岛素来降低血糖水平。随着胰岛素水平升高,身体接收信号释放甘油三酸酯。

管理甘油三酸酯水平,饮食应该包括全谷类食物,如麦片、未漂白或丰富和含有5克或更多的膳食纤维。全谷物,高纤维食物需要更长的时间来消化,所以他们不迅速提高血糖水平。这意味着身体可能不一样胰岛素或甘油三酯释放到血液中,克利夫兰诊所。有些病人发现在几个月内改变他们的饮食,甘油三酸酯水平降下来。

帮助降低心脏病的风险一般来说,亚利桑那大学的建议一天25至35克纤维。因为很多水果还含有可溶性纤维,混合一个香蕉,苹果或修剪成一碗燕麦片可以提高可溶性纤维含量从6到10 g大小。增加约1.5盎司或少量杏仁、榛子、花生、核桃、松子、核桃也可以提高纤维支数。然而,确保只吃新鲜的坚果。

吃燕麦片本身可能不足以降低甘油三酸酯水平必须和其他生活方式的改变。此外,由于高甘油三酸酯水平可以存在没有引起任何症状,检查水平通常是唯一知道治疗计划被跟踪的方法是有效的。医生可以推荐的频率应该做血液测试基于个人健康检查甘油三酸酯水平。这可以帮助制定一个总体规划,以减少疾病的风险。