为什么你不试着燕麦饮食减肥吗

如果只吃一份燕麦片一天三次不像饮食你可能坚持从长远来看,因为它可能不是!事实上,没有理由让自己陷入一个all-oatmeal饮食对减肥——或者任何一种单一的饮食,。

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与其他流行的时尚饮食,燕麦饮食没有太多的指导方针。这仅仅是分为两个阶段:

• 第一阶段:在第一阶段,持续一个星期,你用未经提炼的燕麦片替换所有三餐。你可以把它与水果。
• 第二阶段:一旦第一周完成,第二阶段(也一个星期长)开始和你为两餐只吃燕麦片,加入水果和蔬菜。你每天第三顿饭应该主要是低脂肪。

考虑到燕麦片是低热量,只有150卡路里每季度杯,未煮过的——这饮食可能会创建一个卡路里赤字,导致体重减轻。然而,尽管这个减肥的饮食可能在技术上帮助你,这并不会自动认为一个健康的计划。raybet投注

单一的饮食如燕麦饮食一般不建议用于健康和可持续的raybet投注减肥。健康raybet投注的饮食需要多种食物从所有主要的食品集团,包括水果、蔬菜、全谷物和蛋白质,根据梅奥诊所。

虽然燕麦健康粗粮和纤维的来源,根据raybet投注美国心脏协会(哈哈),燕麦片缺乏关键的维生素和营养,你的身体需要。一般来说,单一的饮食通常不支持健康的减肥,没有单一的食物可以提供你需要的所有营养。raybet投注

只有吃燕麦片不是推荐健康减肥,燕麦可以成为一个伟大的体重管理食物。raybet投注由于未经提炼的燕麦全谷物,制成的,它们包含了麸皮和胚乳,含有B族维生素等主要营养成分,铁和纤维,啊哈。这些营养物质往往失去当全谷物提炼。

纤维、燕麦的关键营养,不仅可以帮助改善你的血液胆固醇水平(这可能会降低你的风险心脏病、中风和肥胖)但也可以支持体重管理,啊哈。纤维调节血糖和减缓的速度你的食物经过消化系统,长时间离开你的饱腹感,学院营养和营养学报告。

燕麦饮食可能是不可持续的由于其缺乏多样性,燕麦片可以帮助你减肥如果享受作为平衡饮食的一部分。为了增加营养价值和味道,尝试添加坚果黄油或新鲜水果碗。或者,你也可以尝试结交隔夜燕麦near-effortless和有益健康的早餐。如果你的目标体重,正念的热量这些插件可以提供!

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