燕麦片是一种营养丰富的全谷物可以帮助降低血液胆固醇水平和帮助饥饿的控制。燕麦饮食时尚饮食的热量循环互联网被吹捧为减肥饮食,还可以降低心脏病和癌症的风险。低热量的饮食可以帮助你减肥,这可能会让你感觉臃肿。但是燕麦中的纤维比治疗更容易引起腹胀。
燕麦饮食
你可以找到许多不同的燕麦饮食。一般来说,在第一周你吃半杯燕麦片由每一餐半杯脱脂牛奶。在第一周,建议您使用老式的纯燕麦片,不即时。第一周之后,可以开始吃常规食物但继续在每餐中包含1/2杯燕麦片。您还可以使用第一周后即时燕麦片。常规的食物包括水果,蔬菜,鸡肉,鱼,咖啡,茶,苏打水和无糖布丁。总的来说,你每天的卡路里摄入量的饮食限制一天900到1300卡路里,这取决于阶段的饮食你之后。
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腹胀
当你不通过肠道气体通过打嗝或排气排出体外,你最终得到的臃肿的感觉。它会导致不适,但你可以经常得到救援通过气体或排便。你可以阻止它通过避免高脂肪食物或食物,导致气体,包括花椰菜、白菜、豆类。压力,吸烟也会导致腹胀,胃肠道感染。腹胀的肠易激综合征患者中是很常见的,乳糖不耐症和腹腔疾病。
燕麦饮食和腹胀
燕麦含有可溶性纤维,不分解,直到它到达大肠时,在消化引起胀气,这可以增加。许多允许其他食物的饮食,包括水果和蔬菜,也气,更可能导致腹胀缓解它。
治疗腹胀
燕麦饮食可能不会减少腹胀,但使你的饮食可以帮助其他变化。如果膨胀引发了很多的问题,你可能想要限制高纤维食物的摄入,并避免气的食物,比如花椰菜、卷心菜、甘蓝和苹果。如果你有乳糖不耐症,你可能想要避免使用牛奶或脱脂牛奶。喝大量的水并锻炼身体也会有所帮助。你也可以尝试场外消化艾滋病帮助缓解胀气。