蜂蜜的燕麦是健康谷物吗?raybet投注

快速早餐或零食,没有什么比一碗麦片粥冷牛奶。亲爱的,甜,脆集群束燕麦是球迷最喜欢的,但其糖含量高使其接近甜点比健康的早餐。raybet投注

虽然蜂蜜的燕麦有一些健康的成分,如全谷类,它有太多的糖被认为是健康的raybet投注。食品标签营养成分列表的顺序,从最大的到最小。名单上的第一要素蜂蜜燕麦束太妃糖杏仁燕麦是全麦燕麦片。这是一个好的开始。

但第二个成分是蔗糖。还有糖蜜,大麦麦芽和蜂蜜,所有添加糖的来源。事实上,四的12 - 30%——甜味剂成分。

在一份四分之三杯,有16克的糖,15添加糖。比一个更多的糖冰淇淋三明治,据美国农业部数据。不太甜。

的添加糖的消耗与肥胖、2型糖尿病、心脏病,甚至癌症。糖的数量一份蜂蜜束燕麦太妃糖杏仁燕麦的一半以上美国心脏协会的每日限制每天100卡路里的添加糖的女性和超过三分之一的150卡路里限制人的建议。

与其他品种的蜂蜜是一样的故事串燕麦。他们都含有更多的糖比你应该吃一顿饭。如果你白天吃其他食物添加糖,你很可能超过推荐的限制。

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事实是,大多数包装麦片富含糖,因为这是吸引消费者的味蕾。但是如果你担心你的体重和整体健康,它在你的最佳利益更关心你捡现成的。

成为一个标签阅读器。首先,看看添加糖的营养标签。如果有超过3克的糖,把盒子放回架子上。在理想的情况下,选择一个产品没有添加糖——他们确实存在,尽管他们可能很难找到。

此外,不要被成分列表。根据加州大学旧金山为糖,有60多个名称,包括糙米糖浆,大麦麦芽、葡萄糖和麦芽糖。天然甜味剂像蜂蜜和龙舌兰没有比普通糖更适合你。

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谷物是一个旧的备用,在紧要关头有好处。然而,有更多的营养早餐选择,他们不是比一碗麦片粥更艰苦的准备。一碗普通的低脂配合新鲜浆果的希腊酸奶富含纤维和蛋白质,两种膳食成分,可以帮助满足你让你的饱腹感更久。

隔夜燕麦是另一个快速,营养的选择。前一晚,把燕麦与芡欧鼠尾草种子,新鲜香蕉片,蓝莓和杏仁奶mason jar或任何类型的容器。把它放在冰箱里,第二天早上,只是热量和吃。它只是一样好冷。

当你有一个更多的时间,菠菜煎蛋卷用一片全麦面包和一些新鲜的浆果是值得额外的几分钟你投入的准备。富含蛋白质、纤维和健康脂肪,它打败了蜂蜜束燕麦本周上午raybet投注。