如何将一罐南瓜变成含有14克蛋白质或更多的5顿早餐

这南瓜的季节．虽然PSLs曾经占主导地位，但(我们敢说)还有更美味的方式来享受秋天的最爱。

如果你发现自己的储藏室里有一罐南瓜泥，却不知道如何使用它，我们有一些你会喜欢的食谱。

首先，这些南瓜早餐食谱简单易行，味道鲜美，富含丰富的营养物质。但它们也会让你摆脱早餐的束缚，为你一天的第一顿饭增添一些季节性的乐趣。

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期待着你的早餐，这些富含南瓜的高蛋白早餐食谱会让你的肚子饱到午餐时间。

• 18.8克蛋白质

一份南瓜蛋白棒就含有18.8克蛋白质和2.8克纤维，热量低于200卡路里。有有益心脏健康raybet投注的坚果甜南瓜泥和香草蛋白粉混合在一块营养丰富的巧克力中。选择不添加糖的蛋白粉May Zhu, RD, LDN的营养发生．

• 17克蛋白质

燕麦是一种可溶性纤维-葡聚糖的来源，它与降低维生素d水平有关低密度脂蛋白胆固醇他说，这种疾病以堵塞动脉和收缩血管而闻名。蛋白、燕麦和南瓜的蛋白质和纤维组合为你提供了稳定的能量来源，帮助你避免午餐时间无精打采。

• 30克蛋白质

当你在路上或时间紧迫的时候，冰沙是一种快速的早餐。只需把你的食材倒进搅拌机，瞧!你有一份富含蛋白质的奶昔，你可以在闲暇时啜饮。在这个食谱中，你将获得高达30克的蛋白质，朱建议加入一汤匙坚果酱来获得一些健康的脂肪。raybet投注

• 14克蛋白质

这碗燕麦片的蛋白质和纤维含量达到了完美的平衡。“这种纤维来源多种多样，包括南瓜、燕麦片和香蕉，是可溶性和不可溶性纤维的结合，有助于健康消化，”朱说。raybet投注更不用说，你会以为你在吃东西南瓜饼当你咬下这碗燕麦时，它是满足清晨甜食牙齿的完美选择。

• 24克蛋白质

通常情况下，华夫饼并不是最健康的早餐选择，但这种富含蛋白质的食谱却是个例外。一个华夫饼就含有24克蛋白质和5克纤维。这道食谱也不含面粉，只用了燕麦、蛋白和南瓜泥等六种简单的食材。朱警告说，尽管燕麦是天然的无麸质在美国，如果你对麸质过敏，请确保标签上注明不含麸质，以避免任何交叉污染。