13个安慰南瓜香料配方比PSL的想法

甜心香料的秋天,南瓜香料在脆了月,把精力和南瓜派和PSL。欠它芳香味道的地面肉桂、肉豆蔻、姜、丁香和胡椒。

“共同利益,所有这些香料是他们分享高的抗氧化剂和多酚含量,”妮可Chimbetete,英里,RDN告诉LIVESTRONG.com。“多酚类物质是植物体内微量元素,帮助抵抗疾病和炎症。”

• 肉桂:常见的阿育吠陀医学和烹饪,肉桂与降低胆固醇、血糖和血压,Chimbetete说。
• 肉豆蔻:这种香料含有化合物与改善情绪,血糖控制和心脏健康,Chimbetete说。
• 姜:研究作为一种止吐药物,姜有助于炎症和偏头痛,Chimbetete说。
• 丁香:膳食多酚排名最高,根据2010年的一项欧洲临床营养学杂志》上研究中,丁香具有微生物福利和已被证明抗真菌和细菌的不同菌株。此外,他们提供止痛的效果,常用于缓解牙疼,Chimbetete说。
• 多香果:甜胡椒,晒干,生牙买加胡椒浆果,pimenta,一直被用于治疗痛经,肚子痛、肌肉酸痛、关节肿痛,消化不良,呼吸不畅和牙疼,Chimbetete说。

成立于2003年,星巴克的南瓜拿铁(或PSL)是最受欢迎的pumpkin-flavored对待的季节。不可否认,它们是一种文化现象,但实际上隐藏在完美无瑕的泡沫的饮料可能会让你大吃一惊。

一大杯南瓜拿铁(16盎司)含有390卡路里和50克糖。两倍的糖一片南瓜派。

获得所有这些潜在的好处,不要限制你的南瓜香料调味派和拿铁咖啡。

你是否正在寻找一种好吃的炖肉或颓废的甜点,南瓜食谱,让所有赛季最好的口味来活着。

如果你准备放弃典型PSL早晨饮料,让这个南瓜香料的美食博客Yumna Jawad奶昔配方感觉良好的美食家。这个南瓜奶昔给你所有的南瓜香料善良,但是有充足的营养和蛋白质,让你饱了。

扔几成分你可能已经进搅拌器和没有时间,你可以喝南瓜天堂。

1. 收集你所有的成分。(你可以跳过将他们放入单独的碗来减少洗碗的时间。)
2. 把所有配料的高速搅拌机的顺序列出。你想添加液体(杏仁奶,在本例中),这有助于混合在一起更容易,避免凝结的一切。
3. 混合的原料2 - 3分钟,直到你得到一个平滑和奶油的纹理。
4. 口味的奶昔,添加更多的杏仁牛奶如果太厚或添加甜味剂选择的如果是对你不够甜。如果你需要更多的甜蜜,我们建议一汤勺蜂蜜或枫糖浆,或四分之一包甜菊。

这个南瓜蛋白奶昔,比其他季节将是,首先,它有实际的南瓜。

“一杯南瓜罐头大约有7克纤维,也是低热量,”说的凡妮莎Rissetto, RD, CDN。“这南瓜香料奶昔也营养丰富,所以它可以帮助你保持完整,同时有助于减肥。”

这美味的奶昔也没有添加糖——相反,成熟的香蕉把甜蜜在一个健康的方式。raybet投注

“一个中型香蕉只有大约105卡路里,几乎完全由水和碳水化合物,”Rissetto说,指出香蕉还提供3克纤维和11%的日常immune-supporting维生素C的价值。

如果你不能想象没有南瓜香料的早餐,一起把这些melt-in-your-mouth煎饼特性山核桃和南瓜香料。

这道菜需要实际的预混南瓜香料香料,所以你会在2 - 3勺南瓜香料子当你做它。减轻这个食谱,用全麦面粉,提供更多的纤维比普通,中筋面粉。

这些美味的南瓜香料的配方松饼是另一个单独,呼吁所有的香料,所以你会在2 - 3勺交换南瓜香料使事情变得简单多了。

这些营养的松饼有安慰的季节性蔬菜像南瓜和胡萝卜还有葡萄干、切碎的山核桃,和温暖的南瓜香料。他们对伟大与一杯茶或咖啡。

这个食谱要求一半全麦面粉,但是您可以使用全麦而不是通用的,太。你甚至可以把这些切口,交换一些枫糖糖,只记得在配方中使用流动性较差的如果你。

如果你认为南瓜香料是专为糖果,这美味的炖会改变你的想法。丰富的根蔬菜像防风草,胡萝卜和洋葱,蘑菇汤炖炖这个花园的泥土基地蔬菜达到峰值,melt-in-your-mouth温柔。

一份供应大量两杯只有220卡路里和高达7克的纤维。

这些南瓜饼,将满足你对甜食的喜爱没有血糖激增多亏了丰盛的鹰嘴豆面粉面糊,填充纤维。另外,每份7克蛋白质美味,这些可口的烙饼会让你完整的几个小时。

上面这些枫糖浆的细雨,松脆的山核桃的撒,和一团的希腊酸奶一个额外的蛋白质和肠的健康剂量的益生菌。raybet投注

这是所有巧克力爱好者的人正在寻找更fall-friendly和营养。用梦幻、甜泵泥和颓废的巧克力块,这些松饼是确保在每年秋季菜单。

而不是仅仅使用1/2茶匙肉桂的配方要求,使用1至2茶匙的南瓜香料,这将增加这么多尺寸这些美味的松饼。咖啡釉上几乎乞求你对这个温暖杯。

让这些松饼更有营养,试着用全麦面粉代替原通用面粉。你也可以选择无糖枫糖浆或蜂蜜。

当中午衰退来袭时,这些南瓜香料能源咬会给你你所需要的额外的动力通过一天(或艰难的运动)。

自然加日期,这些pop-in-your-mouth能量球含有可可豆瓣和咖啡粉给你一个轻微的咖啡因刺激。生核桃和斑点的椰子片提供的纹理和满意的危机。

如果你正在寻找终极南瓜甜点,搜索不超过这个南瓜香料咖啡蛋糕。您将添加2 - 3茶匙的南瓜香料直接进入个人的蛋糕糊的香料。这个蛋糕是所有由于颓废南瓜奶油分层的中心。

这不仅是蛋糕好吃,但它有一些营养的由全麦面粉和普通的希腊酸奶。

在秋天,忘记香蕉面包,让这个南瓜面包食谱相反,所有你最喜欢的麻辣口味的季节。

这南瓜面包的秘密成分是橙皮,注入你的家里与天上的香味,烤南瓜香料调味品如肉桂、丁香和肉豆蔻。你想让这道菜每一季。

片,厚厚地涂一些坚果黄油点心高蛋白质、健康的脂肪。raybet投注

这些南瓜香料花生酱杯拥有所有的巧克力,花生黄油味道的现成的品种-处理垃圾和添加糖。

和纯粹的南瓜,这些很小的杯子也提供了一个强大的穿孔的维生素a,一种抗氧化剂,可以保护你的眼睛健康和对抗自由基,Chimbetete说。

鹰嘴豆泥得到改造这个南瓜香料旋落在经典的鹰嘴豆泡。并通过添加有益健康的葫芦在三种方式——香料、种子和罐头——你得到3倍的南瓜味道(抗氧化剂)。

提供额外的纤维的蔬菜crudite或全麦饼干或者只是勺子从碗里(我们不会判断)。

没有理由打开烤箱时,你可以“烤”这些fuss-free南瓜香料松饼在两分钟你的微波炉。只有少许蜂蜜甜蜜,这些健康的,丰盛的,自制的松饼的蛋白质(11克)和纤维(9克),会粉碎你的南瓜饼的欲望。

更重要的是,这些松饼无缝地潜入亚麻籽(omega - 3)为一堆有益心脏的好处。

这个南瓜蛋糕配方是一个颓废的在我们的列表,但它是值得一试,因为它功能真正的南瓜泥,全麦面粉,变暖南瓜香料。

这道菜非常丰富,但较轻的版本,你可以将结霜配方减少一半。