9 Easy-to-Prep蛋白质快速球,下午的能量

我们都时常下午衰退的受害者。但是在你朝甜点表或把你的手在一碗糖快速修复,考虑到一批蛋白球。

蛋白质球提供一个伟大的混合蛋白质,碳水化合物和脂肪。更不用说,他们确定满足你你对糖的需求。从大麻布朗尼挑好吃的山羊奶酪,无花果和阿月浑子配方,请每一个口感风味组合。

所以不管你是藏在你的钱包或者健身包,你可以期待在这些方便,吃零食的治疗仅可以在分钟——不需要烘烤。

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热量:127

蛋白质:4克

如果你喜欢巧克力饼干面团,你会发现这些叮咬是一个真正的治疗。他们可能尝起来像你心爱的甜点,但他们让一个平衡的零食:一个球蛋白质供应4克的蛋白质,12克碳水化合物和7克脂肪。

这些蛋白质球呼吁2/3杯鹰嘴豆,富含蛋白质和纤维,两种营养美味。纤维是至关重要的促进健康、正常的消化,根据raybet投注梅奥诊所。纤维还有助于控制血糖,这是特别有益,当你吃甜点。

热量:158

蛋白质:4克

如果你喜欢甜食和美味组合,这些蛋白球——充满了脆脆的开心果和少量的海盐,是送给你的。一份这个食谱总数158卡路里,4克的蛋白质,16克碳水化合物和9克脂肪。

像所有的坚果,开心果是一个伟大的蛋白质来源,但它们也富含健康的不饱和脂肪。raybet投注吃坚果有助于降低低密度脂蛋白(坏的)胆固醇和炎症有关的心脏病,据梅约诊所。

坚果都是高热量,所以一定要注意你的部分的大小和坚持的推荐服务这道菜!

热量:229

蛋白质:7克

如果你是孩子真正喜欢椰子巧克力在万圣节(罪),你会喜欢这个tropical-inspired配方。两件套服务总数229卡路里和7克的蛋白质,30克的碳水化合物和9克脂肪。

这个配方中使用的日期是一个伟大的来源的天然糖,给这些叮咬耐嚼的质地。日期还提供钾,几乎所有的身体机能所需的一种矿物,从你的肾脏健康心脏功能美国国立卫生研究院的(NIH)。

热量:148

蛋白质:4克

隐藏这些蛋白质咬你冰箱或冰柜里和他们完美的“早上好点心。这些早餐蛋白质球148卡路里4克的蛋白质,16克碳水化合物和8克脂肪。

亚麻籽是这道菜的关键组成部分,果然,他们支持一个营养的穿孔。亚麻籽不仅富含纤维,ω- 3脂肪酸,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。鱼和核桃,ω- 3脂肪酸对心脏健康和可能帮助降低炎症。

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热量:114

蛋白质:4克

想象吃巧克力蛋糕面糊没有影响,不可避免的胃部不适。虽然他们不是巧克力蛋糕面糊,这些大麻布朗尼蛋白质球是另一个很好的选择。一种蛋白质球只有114卡路里4克的蛋白质,10克的碳水化合物和脂肪总量的6克。

你可能会惊奇地发现,这些叮咬用2/3杯黑豆罐头,给配方奶油的一致性。豆类,如黑豆,富含营养,包括叶酸、钙、钾、锌、根据哈佛卫生出版社出版。他们让一个伟大的植物性蛋白质来源。

热量:128

蛋白质:6克

如果你喜欢美味甜,这些山羊奶酪,无花果和阿月浑子蛋白球是完美的选择。一种蛋白质球只有128卡路里,6克蛋白质,4克的碳水化合物和10克脂肪。

山羊乳干酪的营养,如钙、镁、钾和锌。如果你不能忍受标准牛奶酪、山羊奶酪实际上可能更容易在胃。山羊奶酪可能降低过敏的特性,可以更容易消化,2019年7月的一份报告称动物科学学术期刊。

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热量:167

蛋白质:4克

这些能量球充满营养的谷物、种子和坚果。这道菜总数167卡路里每一个球服,4克的蛋白质,18克碳水化合物和9克脂肪。

充满了亚麻籽粉,切碎的山核桃和花生酱,这些蛋白质的球是一个伟大的来源健康,不饱和脂肪。raybet投注山核桃也是一个极好的锌的来源,一个重要的矿物质,帮助你的身体过程蛋白质和增强免疫功能,根据国家卫生研究院。

热量:228

蛋白质:9克

薄荷糖和巧克力是一个奇妙的组合。但与大多数巧克力松露,这些富含蛋白质和纤维。一个two-truffle服务总数228卡路里,9克的蛋白质,15克的碳水化合物和14克脂肪。

这种独特的配方要求一杯大麻种子,一个镁的重要来源从而促进肌肉和神经的正常功能,有助于控制血糖,调节血压,根据国家卫生研究院。

热量:237

蛋白质:7克

装得满满的燕麦葡萄干和鹰嘴豆泥可能听起来像一个奇怪的组合。但是不要被假象所迷惑,这些能源咬的颓废(calorie-friendly)。四球服总数237卡路里和7克的蛋白质,46克碳水化合物,3克脂肪。

全麦燕麦,像这个配方中使用的类型,包含纤维,这有助于防止血糖峰值,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。全谷类食品也含有植物化学物质,富含营养和抗氧化剂,所以这些蛋白球是一个聪明的方式让你的剂量的燕麦当你没有心情吃一碗燕麦粥。

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