7个自制的麦片棒，糖含量低于9克

我们很清楚，大多数加工过的格兰诺拉燕麦棒实际上只是伪装下的糖果棒。就像流行的早餐麦片一样，商店货架上的许多格兰诺拉燕麦棒都含有糖或人工甜味剂。然而，格兰诺拉燕麦棒的便利性是难以匹敌的。

就像你可以在家里自己做更健康的麦片或什锦干果一样，格兰诺拉燕麦棒也不例外。特别是如果你的日程安排中方便地吃个格兰诺拉燕麦棒，那就给出这7条吧低糖食谱一试。

• 糖:1克
• 蛋白质:11克

这种无需烘烤的蛋白质棒需要大约40分钟来准备，每份只有大约100卡路里，使它们成为完美的零食。另外，这个食谱只需要三种食材，你可能把它们放在你的食品储藏室里现在:快速燕麦，乳清蛋白和豆浆。

如果你不能忍受乳清或喜欢植物性蛋白，你可以很容易地交换这两个。然而，这种交换可能会改变蛋白质和卡路里的总量。无论你选择哪种蛋白质，优先选择无添加糖和人工甜味剂的品种。

• 糖:4.2克
• 蛋白质:10.7克

这些素食主义者自制的格兰诺拉燕麦棒富含植物性蛋白质，每份只有215卡路里，是早餐的完美蛋白质补充。

这些巧克力棒中的蛋白质来自坚果黄油和苋菜，一种富含蛋白质的谷物。据《每日邮报》报道，一杯煮熟的苋菜可以提供约9.3克蛋白质，接近每日推荐摄入量的20%美国农业部．搭配食谱中坚果黄油中的健康脂肪，raybet投注这些巧克力棒会让你在早上很有饱腹感。

• 糖:8克
• 蛋白质:3克

这款139卡路里的燕麦棒富含营养丰富的成分，包括蓝莓和杏仁。一个一杯蓝莓维生素C可以提供每日所需维生素C摄入量的16%，这有助于保护你的身体免受自由基毒素的伤害，比如污染或烟雾美国国立卫生研究院(NIH)。

这个食谱还需要半杯杏仁，杏仁能带来一些健康的脂肪。raybet投注一个半杯杏仁还能提供每日所需纤维摄入量的18%据《每日邮报》报道，纤维是一种重要的营养物质，有助于保持消化正常，并能防止血糖飙升梅奥诊所．

• 糖:2克
• 蛋白质:7克

这些燕麦棒不仅含糖量低，而且碳水化合物的含量也很低，总共只有9克碳水化合物。那些跟随低碳水化合物饮食你会很高兴地知道，每一份你还能得到5克纤维，只剩下4克净碳水化合物。

每块巧克力棒的热量为319卡路里，并含有各种坚果和种子。根据世界卫生组织的研究，坚果富含健raybet投注康脂肪，比如对心脏健康有益的ω -3脂肪酸梅奥诊所．

• 糖:6克
• 蛋白质:8克

这种以大麻为基础的格兰诺拉燕麦棒配方每份大约含有218卡路里，只有6克糖和8克蛋白质。

这些格兰诺拉燕麦棒也含有大约12克raybet投注健康的不饱和脂肪．不饱和脂肪存在于鳄梨或橄榄油等食物中，是人体必需的，可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(有害的)水平和炎症哈佛健康出版．

• 糖:7.9克
• 蛋白质:14.1克

每块巧克力棒大约含有276卡路里和14克蛋白质，无论你是否遵循纯素饮食，这个食谱一定会成为你锻炼后的新宠。

该食谱需要三杯奇亚籽，奇亚籽是钙、铁、镁和锌等人体必需营养素的重要来源美国农业部．

• 糖:4克
• 蛋白质:1克

如果你想从日常饮食中减少(或至少减少)添加糖，你会想尝试一下这些健康的藜麦燕麦棒。raybet投注每份的热量低于100卡路里，当你有点饿的时候，它们是完美的零食。

与大多数格兰诺拉燕麦棒不同，这些燕麦棒是由藜麦制成的，藜麦是一种富含营养的种子。藜麦的镁含量特别高，每杯煮熟的藜麦可提供每日推荐摄入量的28%美国农业部．镁是一种重要的矿物质，可以帮助你的肌肉和神经正常运作国家卫生研究院．