说到香蕉:美国人每年剥掉大约90根香蕉梅奥诊所．不管你是喜欢把香蕉和花生酱搭配，还是把它烤成甜面包，现在是时候提升你的香蕉食谱了。
根据梅奥诊所的说法，香蕉富含碳水化合物，是一种很好的早餐或锻炼前零食，可以快速补充能量。的水果的钾含量也很高这种营养物质可以帮助调节血压，促进良好的神经和肌肉功能。然而，由于香蕉蛋白质和不饱和健康脂肪含量低，你会想要将它们与提供这些常量的辅食结合起来。raybet投注
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这五种香蕉搭配可以为你提供均衡的营养成分，并以健康的方式抑制你对甜食的渴望。raybet投注
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1.焦糖香蕉甜点鹰嘴豆泥
如果你鹰嘴豆泥爱好者在美国，你会喜欢在这道深受粉丝喜爱的鹰嘴豆蘸酱中加入香蕉。虽然你只需要一个勺子就可以享用这道菜，但你也可以搭配一些椒盐卷饼来增加脆脆的口感。说实话，谁不喜欢椒盐卷饼和鹰嘴豆泥呢?
虽然香蕉的碳水化合物含量很高，但它们的纤维含量并不是特别高(只有大约3克每个中等大小的水果)。幸运的是，鹰嘴豆富含蛋白质和纤维，这两种物质都有助于提高饱腹感哈佛陈曾熙公共卫生学院．这些小豆类中有一种特殊类型的纤维是棉子糖，它可以帮助减少炎症和调节消化。
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2.烤香蕉裂早餐碗
这个食谱给你最喜欢的童年甜点一个健康的转折，上面放上烤香蕉，让你变得颓废。raybet投注这款香蕉切片早餐富含蛋白质和不饱和脂肪，只需20分钟就能做好。
虽然我们都喜欢冰淇淋，但这个食谱需要低脂的希腊酸奶，这是一种很好的益生菌食物，可以在早上加入。益生菌有助于促进肠道健康，对那些可能患有腹泻或便秘等常见消化问题的人尤其有利哈佛健康出版．
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3.无麸质冰淇淋蛋白三明治
香蕉“美味”奶油?是的,请!这些冰淇淋三明治是用冰冻香蕉做的，在那些你不能错过甜点的夜晚，它们是一个很好的低糖选择。
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4.烤香蕉面包燕麦片
燕麦和香蕉的组合并不是一个新概念。但这道燕麦食谱是用香蕉泥烘烤的，然后在上面撒上香料焦糖香蕉片，这是一种美味的扭转。这顿早餐富含全谷物，饱和脂肪含量低，是很好的早餐或甜点。
燕麦是可溶性纤维的重要来源，有助于促进健康、正常的消化。raybet投注此外，燕麦富含β -葡聚糖，这是一种有助于促进健康免疫系统的淀粉，甚至可能有助于降低低密度脂蛋白(有害)胆固醇和血压raybet投注全谷物委员会．
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5.提拉米苏蛋白煎饼配香蕉奶油糖霜
虽然这些煎饼吃起来像甜点，但这个食谱富含蛋白质和碳水化合物，这意味着它可以让你轻松度过一个早上。加入一些冷萃咖啡，让提拉米苏的口感更有特色。
咖啡可以提高你的警觉性和注意力，但也提供了一系列其他的健康益处。咖啡富含多酚，这是一种抗氧化剂，因其对身体的抗炎作用而闻名哈佛陈曾熙公共卫生学院．然而，如果你对咖啡因敏感，要小心，因为冷萃啤酒通常含有大量的咖啡因。
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