如果你计划在你的日常菜单中加入更多的植物性饮食，早餐是一个很好的开始。但如果你担心永远放弃培根鸡蛋和奶酪，不要紧张:植物性饮食并不意味着你不能吃肉或奶制品但你会选择更多来自水果、蔬菜、坚果、种子、油和豆类等植物的食物。
在你早上的日常生活中加入更多的植物，这六种快速简单的植物早餐食谱可以帮助你以健康的方式开始你的早晨。raybet投注最棒的是:每一份都只包含五种简单的食材，所以当你匆忙出门时，你就不必急急忙忙地去买食物了。
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1.Mochaccino奶昔
早上喝一杯含有8盎司冷萃咖啡的摩卡奇诺冰沙吧。在上面撒一点可可粒会给你过量的咖啡因而且还能提升能量。这种以植物为基础的配方用高蛋白豌豆奶代替牛奶，制作出既饱腹又美味的奶昔。
可以选择不加糖的豌豆奶，加入零糖可可粉来增加巧克力的味道，这样可以进一步减少糖的含量。
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2.菜花煎饼
还有什么比把富含维生素的蔬菜放进煎饼的幌子下更好的方法呢?这些美味的烙饼用面粉代替低碳水化合物菜花每个煎饼含有5克蛋白质，让你有足够的能量撑过午餐，而不用在休息室大嚼松饼。
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3.素食和古无花果火龙果冰沙碗
火龙果，又名火龙果，是这款植物性奶昔的明星。根据2013年9月的一项研究，火龙果不仅含有漂亮的紫色，还含有强大的抗病植物化学物质和抗氧化剂生物医学研究国际．
更重要的是，这个配方中的MCT(中链甘油三酯)油为你提供了快速消化的中链脂肪酸，你的身体可以迅速吸收并将其用作燃料。
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4.白干酪蛋白煎饼
每份含有高达25克的蛋白质，你会爱上这些健康的烙饼，它可以帮助你在剧烈的力量训练后修复和增强肌肉。raybet投注(这种混合物从鸡蛋和白软干酪中偷偷地添加了额外的蛋白质!)
这款燕麦煎饼面糊含有每日所需纤维量的16%，还含有维生素B和铁，能提供必要的营养物质，有助于健康消化，有助于体重管理。raybet投注
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5.罐装素食香蕉浆果格兰诺拉麦片冻糕
六分钟就能做好，这种简单快捷的水果冻糕完美的植物早餐忙碌的早晨。富含抗氧化剂的蓝莓和覆盆子，富含纤维的全麦麦片和富含蛋白质的奇亚籽中的健康脂肪，这款强大的冻糕提供了营养和食物群的美丽平衡。raybet投注
在这个梅森罐子里，你可以得到每天所需纤维的36%，以及6克植物蛋白质。为了增加蛋白质含量，可以考虑把冻糕配上炒鸡蛋。
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6.消化奶昔
由于藜麦和西梅的纤维含量高，这种植物性奶昔可以帮助你的消化液流动，保持你的肠道健康。但是富含碳水化合物的藜麦和梅干也是很好的能量来源，如果你喜欢在早上锻炼，这款奶昔是完美的锻炼前餐。
这一小口还含有辣姜，据2014年7月的一篇评论，生姜具有有效的抗癌、抗炎和抗氧化作用天然产品传播．
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