5铸铁煎锅食谱给你的早餐

烹饪在铸铁煎锅或许正是你需要振作精神点常规——字面上。铸铁平底锅可以增加食物中的铁含量,可以帮助能量较低,据哥伦比亚大学。

这是如何工作的:如果你饮食中缺铁,你的细胞可能得不到他们所需要的氧气。作为一个结果,你可能会感到昏昏欲睡和缓慢(其他症状包括虚弱、眩晕和头痛)。所以确保你吃足够的铁最重要的是健康的,充满活力的身体。raybet投注

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更重要的是,过于沉重的时期或怀孕的女性缺铁,风险高的美国营养学院和营养学。如果你属于其中的一个类别,多吃含铁丰富的食物以及铸铁煎锅烹饪可以是一个简单的方法来补充铁的摄入量。

试试下面五个铸铁煎锅早餐食谱,将帮助你开始一些pep在脚下的那一天。

想要更多健康的食谱吗raybet投注?下载我的餐盘”应用程序简单,美味的食物和小吃适合你营养的目标。

这个健康pan-toasted、植物性法式吐司互换鸡蛋和黄油一滴椰奶和油富含铁的全麦面包。再说,它是提供一些严肃的PB和J氛围由于天然花生酱和一个温暖的甜黑莓传播的细雨。

得到了花生酱的法式吐司与简单的黑莓糖浆食谱和营养信息在这里。

往往盖过了流行的豆腐、豆豉是主要在这个好吃的植物性蛋白质来源的早餐在铸铁煎锅炒。富含纤维、维生素和益生菌的好处强国豆豉是完美的除了你的无肉星期一。

得到了辣豆豉,红辣椒和红薯散列食谱和营养信息在这里。

如果你菜肉馅煎蛋饼的粉丝,你会为这毛茸茸的菜狂塞满了洋蓟、豌豆、绿洋葱和山羊奶酪。只有200卡路里,高达14克的蛋白质——这个简单的铸铁煎锅食谱拥有大量的营养物质和远离你的饥饿感没有打破银行卡路里。

与洋蓟春菜肉馅煎蛋饼,豌豆、绿洋葱和山羊奶酪食谱和营养信息在这里。

渴望甜食和美味的东西来临的时候,这种铸铁早餐你覆盖由于甜红辣椒,麻辣辣椒和美味的鸡肉香肠。此外,维生素C的青椒会帮助你的身体吸收植物铁的土豆。

香辣土豆,红辣椒和鸡肉香肠两个锅食谱和营养信息在这里。

与令人印象深刻的每份15克纤维,你可以让你的烙饼修复同时更长时间的饱腹感。用全麦面粉、可可粉和芡欧鼠尾草种子,这些健康的植物性煎饼包成堆的抗氧化剂和纤维而温暖的树莓超过满足你的甜食。对于一个额外的蛋白质增加,搅拌植物蛋白粉这些烤蛋糕。

素食与覆盆子可可煎饼粉碎食谱和营养信息在这里。

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