Trader Joe ' s 5菜花营养师爱的产品

最时髦的“食品”的时刻,直到我们前进(记得甘蓝是广受欢迎的蔬菜在杂货店?)。但菜花,白色,平淡地蔬菜偷了聚光灯下,似乎并不会在任何地方任何时间很快。

事实上,一个2018年尼尔森研究报道称,菜花产品的销售比上年增长了71%,相比之下,少的可怜甘蓝、定时在只有13% !

零售商像商人乔的正在和扩大菜花产品线,我们为他们加油打气。添加营养的花椰菜是一种营养师的好的一面,这样做通常会降低你的食物的卡路里和/或碳水化合物含量,也使得消费者追求快乐。

下次你购物在TJ,这五个dietitian-approved商人乔的菜花产品添加到你的。

学习如何填满你的盘子,健康、营养丰富的食物通过记录你的饮食raybet投注“我的餐盘”应用程序。现在下载到调整你的饮食今天!

每¾杯:20卡路里,0克脂肪(0克饱和脂肪),70毫克钠,4克碳水化合物(2克纤维,2克糖),2克蛋白质

这个主食每一冰箱的需求。的十字花科蔬菜多才多艺的你可以把它扔进炒菜咖喱炒饭。最好的部分:你不需要做所有的混乱的准备工作实际上“磨粉”的食品处理器或者搅拌机里。加上,因为它是冷冻冷藏,它只持续更长时间,您可以使用您所需要的,让其余的冰箱里,这减少了浪费。

阅读更多:6菜花食谱很迷恋那些欲望

每1杯:50卡路里,2克脂肪(1克饱和脂肪),270毫克钠,7克碳水化合物(糖2克纤维,3克),2克蛋白质

土豆泥好吃但他们可以与所有的擦洗,劳动密集型的沸腾和混合。这冻捣碎的菜花菜肯定是更容易准备。另外,牛奶,黄油和调味料已经补充道。试着和你混在一起常规的土豆泥多加入一些蔬菜和营养。

每1杯:140卡路里,3克脂肪(0.5克饱和脂肪),460毫克钠,22克碳水化合物(糖)6克纤维,0克,2克蛋白质

这可能是商人乔的历史崇拜的最爱。菜花汤圆的支持率飙升2018年中期以来,专用的标签有很多标签主要TJ faux-potato产品——和所有有充分的理由。

主要的卖点是一杯传统意大利汤圆250卡路里,11克脂肪和32克的碳水化合物而商人乔的版本只有140卡路里,3克脂肪和22克碳水化合物在相同的服务。你会发现它在冰冻切片和素食者友好,。

每1杯:120卡路里,7克脂肪(1克饱和脂肪),160毫克钠,11克碳水化合物(3克纤维,2克糖),5克蛋白质

这碗存储在你的冰箱的时候你忘了晚餐准备或者发誓无缝为了你的钱包。这碗菜花、芝麻酱、羽衣甘蓝、洋葱和草药是你启动指向一个简单的DIY餐。烤肉店的碗鸡肉,豆腐鳄梨或将它添加到一个全麦包装蔬菜和蛋白质。

每半杯:80卡路里,6克脂肪(0.5克饱和脂肪),320 mg钠,6 g碳水化合物(2克纤维,2克糖),2克蛋白质

塔博勒色拉是地中海沙拉通常由碾碎,香菜、薄荷、西红柿和柠檬。Trader Joe ' s版本提供了一个不同的自旋和味道,将细米菜花的碾碎。扔在你的绿色沙拉或鹰嘴豆泥添加味道,或享受它全麦皮塔饼或在自制的皮塔饼烤干酪辣味玉米片。相对高钠,所以如果你在一个监控你的摄入量盐饮食。

阅读更多:6商人乔的营养师爱南瓜产品