健康吃年糕吗?raybet投注

年糕通常由糙米,有健康的好处,因为粗粮提供纤维、碳水化合物和植物化学物质。他们让一个好的零食,因为他们无脂肪,低热量,但他们并不是其他营养物质的丰富来源。有些年糕含有添加剂或添加香料和糖,所以检查食品标签在你的年糕可以肯定他们是健康的。raybet投注

一些全谷物产品携带“全谷物”邮票。否则你可以识别一个全麦产品确保糙米和全麦糙米被列为首要因素。全谷物保留所有的谷物纤维和大量的矿物质。这些营养物质丢失在加工大米等谷物。大多数品牌的年糕有0.5到1克的纤维和2%的每日推荐摄入量的铁、镁和锌。全谷物也为能源和提供复杂的碳水化合物抗氧化植物化学物质,有助于保持你的细胞健康,根据堪萨斯州立大学。raybet投注

年糕通常无脂肪,糖和卡路里低,这使得他们很好的零食的选择。蛋糕的大小不同的品牌和一些添加糖或巧克力等甜食。这些差异影响热量和糖的量。热量从大约35到高达80 /蛋糕。糖可能从没有在一个年糕4克或更多。糙米中含有一些天然糖,但看你的年糕添加糖,寻找成分如糖、果糖、蔗糖、蜂蜜和玉米糖浆。

饮食包含各种各样的新鲜蔬菜、水果、瘦肉、低脂奶制品和全谷物是美国饮食协会推荐的最佳健康。年糕可以很好地融入一个健康的菜单。raybet投注当零食吃,米糕配精益蛋白质来源和传播如鹰嘴豆泥或减少脂肪的花生酱。蛋糕也可以代替面包,可以用来建立一个三明治。尝试分层土耳其、豆芽、西红柿或任何你喜欢的蔬菜在你的年糕。如果你买年糕含有亚麻籽你会获得钙、铁和健康的不饱和脂肪。raybet投注

年糕的一个潜在的缺点是他们的钠含量。一个蛋糕可能只有20毫克钠或高达75毫克。建议每日摄入量为1500毫克,这意味着一个蛋糕可以有多一天5%的钠。这听起来合情合理,但一点千金。大多数美国人每天消费超过推荐摄入量,增加导致高血压和心血管疾病的风险。像其他食物,只要适量吃年糕,他们一个健康的饮食。raybet投注另一方面,卡路里和钠迅速积累,如果你吃太多。