有使大便变稠的食物吗?

任何有过稀便问题的人都会告诉你，这一点都不好玩。好消息是，改变饮食习惯往往可以解决这个问题。改变你的饮食，加入某些有利于大便的食物，对你恢复规律有很大帮助。

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导致稀便的潜在原因有很多。其中之一是疾病Will Bulsiewicz，医学博士他是南卡罗来纳州芒特普莱森特的胃肠病学家和肠道健康专家，著有《纤维了。包括克罗恩病，溃疡性结肠炎乳糜泻或显微镜下结肠炎。

他说:“如果你看到血，有贫血或贫血症状，发烧，体重减轻或在半夜腹泻，那么我强烈建议让医学专业人士进行评估，最好是像我这样的胃肠病学家。”“但如果症状相当轻微，可能是由于饮食中纤维含量不足。此外，有些人喝了咖啡后会腹泻。信不信由你，实际上是一种基因导致了这种情况。”

医学博士Jason Rubinov说纽约胃肠病学中心(Gastroenterology Center of New York)医学主任、西奈山伊坎医学院(Icahn School of medicine at Mount Sinai)的临床医学讲师麦克尔(dr .麦克尔)也指出，不良饮食习惯是拉稀便的主要原因之一。他说:“这可能是不可溶性纤维摄入量不足的迹象。”

Rubinov博士表示，稀便也可能与食物不耐受有关。他说:“更常见的食物不耐症之一是由于乳糖酶缺乏而对奶制品不耐受。”

鲁比诺夫博士说，除了饮食不良和食物不耐受外，早晨频繁腹泻可能是潜在胃肠疾病的迹象，比如炎症性肠病、乳糜泻或肠易激综合征。他说:“向你的医生咨询你的症状，以确定是否有必要进行进一步的检查或治疗。”

如果你每天早上醒来都是稀便，或者只是一般的稀便，你的胃肠科医生可能会建议你改变饮食习惯。

“经典的增厚粪便的饮食被称为BRAT饮食，”Bulsiewicz博士说。“它代表香蕉、大米、苹果酱和吐司。一般来说，我们喜欢简单的淀粉类食物。所以除了BRAT，我还会在清单上加上燕麦片和土豆。”

另外一些食物可以帮助大便变厚克利夫兰诊所,包括:

• 花生酱
• 意大利面
• 奶酪

另一方面，要避免食用的食品、饮料和添加剂包括:

• 李子
• 豆子
• 卷心菜的蔬菜
• 辛辣的食物
• 乳制品
• 熏肉或腌肉
• 咖啡因
• 酒精
• 某些果汁
• 人造甜味剂
  

如果你做过回肠造口手术——一种在腹部开一个口子让粪便排出体外的外科手术——很多相同的食物都可以用来增厚你的粪便。根据密歇根大学卫生系统在美国，造口液输出的稠度和燕麦片一样是正常的，但如果输出的稠度较薄，可以尝试添加以下食物post-ileostomy饮食：

• 意大利面
• 面包
• 土豆
• 香蕉

为了实现更正常的排便，饮食中含有足够的纤维是至关重要的。的哈佛陈曾熙公共卫生学院然而，当谈到膳食纤维时，大多数美国人都没有获得推荐的量。

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该机构表示，膳食纤维被认为是一种“引起公众健康关注的营养素”，因为未能摄入足够的纤维会带来某些可能的健康风险。膳食纤维含量高的饮食有利于肠道的正常，并能降低人们患心血管疾病的风险。

鲁比诺夫博士说，高纤维食物还能通过软化和增大粪便来促进健康的raybet投注肠道运动，使粪便更容易排出。“纤维有两种，可溶性和不溶性他解释道。“可溶性纤维溶于水，可以通过增加粪便的形态来促进健康的肠道运动，特别是在腹泻和水样肠道运动的情况下。raybet投注”

布尔塞维奇博士对此表示赞同，并补充说，增加可溶性纤维的一种方法是每天补充。他说:“我们总是认为纤维对便秘有好处，因为我们的祖母就吃纤维。”“但事实证明，可溶性纤维实际上对紧实大便很有好处。市场上有很多补充剂可供选择:小麦糊精、金合欢、果胶和车前草。”

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鲁比诺夫博士指出，摄入适量的纤维(成人每天20至35克)也有助于预防痔疮和其他疾病肛门裂缝．