肛裂可能令人不快;真的没有别的说法了。它们会导致烧灼感、刺痛、出血和瘙痒，至少在短时间内会降低你的生活质量。好消息是，如果你有肛裂，改变饮食可以帮助你缓解一些症状。
另一个好消息是，大多数肛裂会在六周内自行愈合，一旦它们消失了，你可以通过改变饮食和生活方式来预防肛裂。
什么是肛裂?
肛裂是指肛管内壁的撕裂。尽管他们不会导致更复杂的问题，根据密歇根大学医学在美国，肛裂可能会不舒服。症状包括烧灼感、刺痛、排便时的剧痛、瘙痒和出血。
和肛裂一样，痔疮也可能是肛管压力过大造成的，但这两种不舒服的肠道状况是不同的。你有一簇静脉就在直肠和肛门底部的粘液膜内。当这些静脉肿胀时，会引起不适、瘙痒和出血;的这种情况通常被称为痔疮．
大多数肛裂会在几天到几周内自行解决，几乎不需要治疗。这些类型的肛裂被分为急性．在某些情况下，肛裂可以成为慢性或复发性，持续时间超过12周，并不断复发。
什么导致肛裂?
肛裂是由于肛管压力增加造成的损伤。根据密歇根医学，你的肛门括约肌一直处于一定的压力之下;然而，如果压力过大，会导致该区域血液流动减少，导致肌肉痉挛，撕裂括约肌壁，造成裂缝。
压力增加以及由此导致的眼泪和伤害通常发生在你便秘、上厕所困难或排便异常大的时候。慢性腹泻分娩也会导致肛裂。
根据masarat Zutshi，医学博士克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的结肠直肠外科医生布伦南说，排便习惯的改变会给你的系统带来压力和压力，增加你患肛裂的风险。你可以在家做一些事情来缓解或预防肛裂，包括遵循适当的饮食习惯。
不要吃这些食物
- 墨西哥辣椒，哈瓦那辣椒，墨西哥辣椒和其他辣椒
- 水牛酱
- 辣椒酱
- 辣椒粉，辣椒粉和红辣椒片
包括这些食物
- 麸皮
- 豆子
- 豌豆
- 小扁豆
- 浆果
- 苹果
- 香蕉
- 野生米和糙米
- 藜麦
- 绿叶蔬菜(瑞士甜菜，菠菜，甜菜叶，萝卜叶，羽衣甘蓝)
- 亚麻籽
- 芡欧鼠尾草种子
- 南瓜
- 西兰花
- 球芽甘蓝
- 甜土豆
喝大量的水也有帮助。多喝水可以降低便秘的风险，有助于防止导致肛裂的紧张，所以至少要多喝水一天八杯．
的克利夫兰诊所他还建议在你的饮食中加入一些健康的脂肪和油，比如鳄梨、鳄梨油、raybet投注橄榄油和草饲黄油。脂肪和油脂有助于润滑粪便，使粪便更容易排出，并减少与便秘和肛裂有关的压力。
阅读更多:18种富含脂肪的食物对你有好处
慢性肛裂的饮食
如果你经常经历肛裂，你可能需要更广泛地调整你的饮食。2013年4月的一份报告美国胃肠病学杂志发现一种被称为低抗原的严格消除型饮食可能是有帮助的，特别是如果由于食物敏感引起的便秘导致慢性肛裂。
在这项研究中，研究人员指导患有持续性肛裂(或肛裂持续超过六周)的人遵循不含牛奶(以及任何由牛奶制成的食物，如奶酪、酸奶或冰淇淋)、小麦、鸡蛋、番茄和巧克力的饮食。
他们选择这些食物是因为它们与食物敏感性引起的便秘有关。经过四周的饮食后，排除法饮食的参与者比对照饮食的参与者有更明显的愈合。在治愈的参与者中，20%的人在重新摄入牛奶或小麦后，他们的肛裂又复发了。
虽然关于这个问题的研究很少，但这项研究表明，遵循排除法饮食或进行测试可能是有益的，以发现可能是慢性或复发性裂的潜在原因的食物敏感性。如果你经历了慢性裂隙，找一个有经验的医生或营养师为裂隙患者制定饮食计划。
阅读更多:排除法饮食:如何进行，是否适合你?
你能做的其他事情
除了改变你的饮食习惯，你还可以在家里通过静坐浴来缓解肛裂。坐浴就是每天泡几次温水(但不是热水)只覆盖你的屁股和臀部．
根据克利夫兰诊所的说法，伴随肛裂的疼痛通常是由排便后发生的肌肉痉挛引起的。坐浴中的温水有助于放松肌肉，缓解症状，所以在等待裂缝愈合的过程中，你可以找到一些缓解的方法。