秋葵对肠易激综合征患者安全吗?

根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，肠易激综合征(IBS)是一种消化系统疾病，影响着美国大约20%的成年人。虽然肠易激综合征会引起很多不适，包括胀气、腹胀、腹泻和便秘，但它不会对你的肠道造成任何永久性伤害，可以通过药物治疗、改变生活方式和饮食(比如保持健康的饮食习惯)来控制食物日记)．肠易激综合征的饮食取决于你的症状，像秋葵这样的食物可能有助于你的症状，也可能使症状恶化。

秋葵，也被称为秋葵，是一种一年生蔬菜，与木槿同属一科。秋葵是一种多用途的蔬菜，经常添加到汤和炖菜中，或炸或煮食用。从营养上来说，秋葵绝对不会出错。它热量低，是纤维、维生素a、维生素C、叶酸和钙的良好来源。半杯熟秋葵含有25卡路里，2克纤维，1.5克蛋白质和6克碳水化合物。

饮食在帮助你控制肠易激综合征方面发挥着重要作用。但是导致问题的食物因人而异。建议您保留一个食物日记注意你的症状，然后与你的医生或营养师讨论，以帮助你确定触发食物并制定饮食计划。大多数肠易激综合征患者发现，增加饮食中的纤维有助于缓解便秘，而另一些人则发现纤维会加剧他们的腹泻。

如果肠易激综合征导致便秘，建议你遵循高纤维饮食。食物中的纤维可以增加粪便的体积，软化粪便，从而防止难以排便的硬便的形成。此外，吃高纤维饮食可以保持结肠扩张，这可能有助于防止痉挛。你应该每天摄入20到35克纤维。作为纤维的良好来源，秋葵是一个很好的选择，帮助缓解与肠易激综合征相关的便秘。其他高纤维食物包括全谷物、新鲜水果、其他蔬菜和豆类。

当腹泻突然发作时，建议你限制饮食中的纤维，并遵循低残留饮食，以帮助缓解症状。在这种情况下，秋葵可能不是一个安全的选择，你应该限制或避免它。如果你的饮食中有秋葵，应该把它煮到非常软。此外，你还应该避免其他生水果和蔬菜，以及全谷物。乳制品也会加重腹泻，应该避免食用。尽量少吃，多喝水来保持身体的水分。