肠易激综合征会导致餐后黄色腹泻吗?

饭后腹泻会让人感到不舒服和不安，尤其是当你注意到腹泻的颜色不同时。如果你曾经有过亮黄色的水样腹泻，你可能想知道这是否是某种特定疾病的症状，比如肠易激综合症(IBS)．下面是黄色便可能意味着什么。

根据医生的说法，粪便呈棕色是因为肝脏中产生的胆汁Kelly Issokson, RD, CNSC她是加州洛杉矶Cedars-Sinai营养与综合IBD项目的注册营养师。黄色的餐后腹泻并不是肠易激综合征的常见症状，她说。

Issokson说:“如果你有黄色腹泻，这可能是肝脏疾病、感染或胆囊疾病的迹象，你应该去看医生。”

黄色腹泻表明你的粪便中有过多的脂肪，可能是由于乳糜泻或另一种干扰吸收的消化障碍，称为吸收不良障碍梅奥诊所．与肠易激综合征有一种可能的联系——一种叫做胆汁酸吸收不良(BAM)的情况，根据世界卫生组织的数据，大约三分之一的肠易激综合征患者可能会发生这种情况梅奥诊所．

黄色腹泻不是肠易激综合征的典型症状，但水样腹泻可能是国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。肠易激综合征的病因尚不清楚，但医生可以根据腹泻、便秘或两者兼有的症状来诊断。饮食是管理肠易激综合征的重要组成部分，肠易激综合征的某些最佳实践包括:

• 在饮食中摄入更多纤维
• 避免含谷蛋白的食物
• 后low-FODMAP饮食

＂食物中的可溶性纤维比如橙子、胡萝卜、燕麦、豆类和豆类可以减缓消化，帮助你的身体吸收液体，减轻肠易激综合征患者腹泻的症状，”Issokson说。“有些人吃米饭、煮熟的蔬菜、汤和酸奶，这些食物的乳糖含量自然很低。肠易激综合征腹泻的常见诱因包括:吃大量食物、辛辣食物、高脂肪食物和富含乳糖、果糖、咖啡因比如人造甜味剂或酒精。”

根据该研究，很难确定哪些食物会引发肠易激综合征腹泻美国胃肠内窥镜协会(ASGE)。肠易激综合征患者的食物诱因有很大差异。通常要避免的食物包括那些产生气体的食物，以及酒精和咖啡因。的美国胃肠病协会(AGA)补充说，乳制品和高脂肪的食物对某些人来说也可能是问题，但不是所有人，所以保持一个食物日记触发你的症状，这样你就可以避免它们了。

根据NIDDK的说法，益生菌可能会被推荐，但研究人员仍在研究它们的用途。美国胃肠病学协会不建议益生菌补充剂但越来越多的证据表明，益生元可能对某些人有帮助。益生元是促进肠道有益细菌生长的食物，已被发现可以减轻肠易激综合征症状，”Issokson说。

益生元的食物包括水果和蔬菜克利夫兰诊所,特别是:

• 煮土豆
• 未成熟的香蕉
• 耶路撒冷洋蓟

正如你所看到的，寻找肠易激综合征的最佳饮食可能会令人困惑，最适合你的饮食是根据你和你的症状和触发因素定制的。

Issokson说:“大多数人都会从与具有肠易激综合征营养经验的营养师合作中受益。”“如果一般的饮食和生活方式的改变没有帮助，你想尝试一种消除饮食，比如低fodmap饮食，这一点尤其重要。低fodmap(计划)可能很难自行遵循，并可能导致营养失衡、食物恐惧和焦虑。”

Issokson建议使用数据库搜索营养师国际胃肠疾病基金会或者是营养与饮食学会．

你也可以改变自己的生活方式。根据NIDDK，这些包括:

• 增加身体活动
• 减轻压力
• 充足的睡眠

Issokson说:“一些简单的事情，比如慢慢地、彻底地咀嚼食物，不要不吃饭，少吃多餐，也会产生很大的影响。”

阅读更多:肠易激综合征的终极指南