亚麻籽油与肠易激综合征

如果你患有肠易激综合症，你知道处理你的症状有多难，其中可能包括腹痛和腹泻或便秘。你可能也知道肠易激综合征是无法治愈的，除了药物治疗和心理健康管理外，治疗还包括通过饮食和益生菌来控制症状。虽然研究发现，在饮食中补充亚麻籽可能有助于改善肠易激综合征患者的便秘，但没有证据表明亚麻籽油有助于控制症状。

饮食在管理肠易激综合征中起着重要作用。其中一些建议包括少吃以防止抽筋和腹泻，限制脂肪摄入，吃高碳水化合物的饮食。还建议避免某些可能加剧症状的食物，如高咖啡因的食物和饮料，某些乳制品，人工甜味剂和引起过多气体的食物，包括卷心菜和豆类。如果便秘是你的肠易激综合征的主要症状，建议你在饮食中摄入更多的纤维。虽然纤维可以缓解便秘，但它可能对腹部不适或疼痛没有效果。

亚麻籽油富含α -亚麻酸，这是必需的ω -3脂肪酸的植物形式。这些脂肪酸对血液凝结和大脑细胞膜的构建是必要的。饮食中多摄入这些脂肪酸有助于改善心脏健康，降低患心脏病的风险。亚麻籽油中的ω -3脂肪酸也可能对那些患有炎症性疾病，如关节炎和炎症性肠病的人有益。

虽然亚麻籽油可能对那些患有炎症性肠病的人有益，但目前没有研究或证据表明亚麻籽油可以减轻IBS症状。作为omega-3脂肪酸的良好来源，亚麻籽油作为健康饮食计划的一部分，对你的整体健康有益。raybet投注你可以在沙拉中加入亚麻籽油，或者淋在蔬菜上调味。烹饪会破坏人体必需的脂肪，所以不建议将其作为食用油。

虽然亚麻籽油可能对肠易激综合征患者没有好处，但亚麻籽可能有帮助。亚麻籽不仅富含纤维，还含有一种叫做粘液的粘性物质，遇水时会膨胀，增加大便的体积。亚麻籽中的纤维和粘液都是天然的泻药，可以帮助你便秘。2012年发表在《人类营养与营养学杂志》上的一项研究调查了亚麻籽(整体形式和研磨形式)对肠易激综合征患者腹胀和胀气的有效性。虽然这项研究没有发现补充全亚麻籽、研磨亚麻籽或对照组之间有任何统计学意义，但研究人员建议进一步研究，以更清楚地了解这些种子如何对肠易激综合征患者有益。