苹果醋(无环鸟苷)经常被吹捧为一种灵丹妙药和自然药剂对许多问题——包括肠易激综合症(IBS)。尽管灵丹妙药地位,有限的证据来支持这些声称无环鸟苷IBS患者受益。所以你喝之前,得到事实。
阅读更多:肠易激综合症,究竟是什么意思呢?
一天的视频
一天一个苹果醋?
勤学好问的头脑清楚地想知道如果无环鸟苷的历史悠久的药用的有任何承诺。根据哈佛卫生出版社出版无环鸟苷是近年来的趋势在谷歌的人寻求自然成为无数健康状况的灵丹妙药。
显示,百分之十的美国人有肠易激综合症哈佛大学卫生。如果这个数字包括你,你可能想知道是否无环鸟苷可以帮助缓解你的症状。
答案不是固定的。根据国际胃肠道功能紊乱的基础,你的肠道,数以万亿计的细菌分解是至关重要的你吃的食物和调节肠道免疫功能。虽然需要了解了更多可能的细菌作用,一种改变量或细菌在你的肠道疾病急性肠易激综合症,可能是一个因素基金会说,益生元的脾气。
一种刺激健康的肠道细菌的生长,raybet投注欧文哥伦比亚大学医学中心说,就是吃prebiotic-rich食物肠道细菌提供营养物质,可以改善肠道功能和消化。
输入无环鸟苷。益生元像无环鸟苷可能有用一些消化系统症状的“balanc (ing)肠道的益生菌,有益细菌,这有助于消化过程通过减少气体和腹胀,”查姆罗斯博士纽约大学Langone胃肠病学家,健康的脖子,纽约,说。
肠道检查:无环鸟苷肠易激综合症吗?
但是在你买一瓶无环鸟苷肠易激综合症,看一下研究。2019年4月的一项研究的729名患者美国临床营养学杂志》上发现益生元没有改善IBS症状。
罗斯博士对此表示赞同:“有一个缺乏证据从科学研究关于苹果醋对肠易激综合症的好处。和大多数建议使用它治疗IBS[是]从坊间数据,这似乎表明,它有助于治疗消化系统症状。”
当你考虑是否添加无环鸟苷补充剂列表,注意定期消费的潜在缺陷。虽然可以在少量有利于消化道,在大剂量,无环鸟苷的酸性性质可以引起“损害牙釉质,燃烧的喉咙和食道、恶心、肠胃不适,”罗斯博士说。
哥伦比亚大学欧文医疗中心还警告说,有些人可能比其他人更敏感的益生元,这可能加剧IBS症状。
试试这个管理肠易激综合症
因为肠道健康可以说是开始和结束于你的饮食,来管理你的IBS症状国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)建议多吃纤维,避免面筋和low-FODMAP后(可发酵的低聚糖,双糖,单糖和多元醇)的饮食。
2014年1月一个小研究胃肠病学分配30 IBS和八个健康病人low-FODMAP或典型的澳大raybet投注利亚饮食发现IBS患者总体较低GI饮食低FODMAPs症状评分。
除了关注low-FODMAP饮食(包括食物,如香蕉、草莓、胡萝卜、杏仁、燕麦),重要的是要限制甚至避免high-FODMAP食品(包括食物如大蒜、洋葱、苹果和西兰花),至少暂时是这样的。高FODMAP由小肠吸收不好的食物,这些食物增加流体在肠道和创建额外的气体,引起腹胀,影响消化率,根据哈佛健康。
腹胀,腹痛,约翰霍普金斯医学院建议食用低碳水化合物食物,避免高乳糖,果糖和山梨糖醇,以及减少咖啡因和脂肪类食物的摄入量,因为这些可以诱导结肠收缩,也会引起腹泻。
除了饮食,IBS症状等生活方式的改变可以改善提高,运动和睡眠时间降低你的压力,NIDDK说。
- 哈佛大学卫生出版:“苹果醋减肥法:它真的有效吗?”
- 哈佛大学卫生出版:“试试FODMAPs饮食管理肠易激综合症”
- 国际胃肠道功能紊乱的基础:“导致肠易激综合症的原因是什么?”
- 哥伦比亚大学欧文医疗中心:“你需要知道的关于益生元”
- 美国临床营养学杂志》:“益生元在肠易激综合症和其他成人胃肠功能紊乱:系统回顾和荟萃分析的随机对照试验
- 查姆罗斯博士胃肠病学家,纽约大学Langone大颈医疗、伟大的脖子,纽约
- 国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所:“治疗肠易激综合症”
- 约翰·霍普金斯医学:“肠易激综合症的治疗”
- 胃肠病学:“饮食低FODMAPs减少肠易激综合症的症状”
- 肠易激综合症饮食:“FODMAP食物列表”
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。