的推荐量是苹果醋每天?

苹果醋——简称无环鸟苷与一些严重的声誉作为健康食品津贴。不过,总的来说,虽然无环鸟苷是一个伟大的除了一些饭菜,背后的证据成分用于治疗疾病是不稳定的。

没有官方推荐的苹果醋喝每天或局部应用。然而,有一些研究,可以提供一个想法用无环鸟苷,多少取决于你把它受益。

苹果醋是酸、微甜,时髦的。原因:这是由发酵苹果汁两次,和最终的结果产生醋酸布喇格公司无环鸟苷。

你可以用无环鸟苷自制沙拉酱,腌料或卷心菜沙拉,或用它炖液体或给打击的酸性亮度菜肴。有些人喜欢消费无环鸟苷,通过采取直接拍摄或混合饮料——潜在的健康福利,如血糖调节和减肥。

大多数的研究可以在苹果醋是小(有时在动物或在培养皿而非人类),和作为一个整体,需要更多的研究来确定特定的无环鸟苷剂量的最好。因此,我们不能确保在任何数量的醋会给你具体的结果是不是你想要的。

基于我们迄今为止的研究,然而,这就是无环鸟苷剂量被吹捧为这些特定的好处:

剂量:1 - 2汤匙

健康raybet投注的饮食、睡眠、身体活动和减压仍然达到和保持健康体重的基石。

然而,研究从2009年8月生物科学、生物技术和生物化学表明饮酒½1盎司(1 - 2汤匙)的苹果醋拌2杯水有助于减肥。参与这项研究饮用的最高金额无环鸟苷多减掉4磅的比安慰剂组12周。

无环鸟苷可能减少饥饿,据2018年4月《功能性食品研究发现,体重和脂肪损失的最佳剂量是2汤匙(超重或肥胖的人)。在这项研究中,人们消耗1汤匙的无环鸟苷沙拉午餐和晚餐1汤匙。(问题:苹果醋和对照组在热量的饮食。虽然减肥是更好的无环鸟苷组与控制相比,事实上,两人都是减少卡路里,这我们知道导致减肥。)

剂量:大约1汤匙

有一些建议,无环鸟苷搭配膳食有助于钝发生餐后的血糖反应,根据2013年10月一个小研究《功能性食品。研究中使用的剂量?区区750毫克的醋酸(少于一滴管)。

不过,记住,纯粹是醋酸。无环鸟苷5 - 6%醋酸,根据一篇文章MedGenMed,所以你必须使用大剂量的无环鸟苷-至少一汤匙左右的醋酸。

剂量:1 1/2汤匙

有很少的研究在这一领域,但《功能性食品以上研究表明,每日1 1/2汤匙的无环鸟苷为12周还帮助参与者降低甘油三酯和整体胆固醇,提高“高密度脂蛋白胆固醇水平比对照组好。

剂量:2杯,稀释

有一个理论的理想,局部无环鸟苷的应用可以恢复皮肤的自然pH值,从而改善皮肤屏障的完整性,每国家湿疹协会。

组织推荐第一次跟你的皮肤科医生之前局部无环鸟苷对皮肤的影响。如果你有开了绿灯,浸泡在温水的浴缸和2杯无环鸟苷for15 20分钟。记得要用冷水彻底清洗皮肤之后,然后应用一个温和的保湿霜。

剂量:1/2杯,稀释

没有科学证据背后无环鸟苷治疗头皮屑。不过,您可以使用它作为一个DIY澄清头发冲洗,这可能帮助缓解过敏和瘙痒,根据加州大学伯克利分校公共卫生学院。把半杯苹果醋和1又1/2杯的水,倒在头发后正常的洗发水。

请记住,有一些苹果醋的风险,包括:

苹果醋的酸会导致牙釉质的侵蚀,根据美国牙科协会。对使用醋作为teeth-whitener组织推荐。

如果你每天喝无环鸟苷,一定要用水漱口之后,定期刷。

无环鸟苷的酸度也能导致咽喉疼痛。如果你经常喝很多或使用它,每梅奥诊所。

采取无环鸟苷有潜力低钾水平,根据Northwell健康。这也可以发生与补充或药物相互作用的结果,每梅奥诊所。

把苹果醋直接放在皮肤会导致烧伤,每国家首都中毒中心。如上图所示,它也可能导致刺激时直接用于皮肤,所以确保正确使用局部用水稀释之前。

额外的完玛德琳·h·巴里