在饭后喝苹果醋真的燃烧腹部脂肪?

喝醋并不是大多数人的想法一段美好的时光。但在追求腹部脂肪损失,人们会尝试几乎任何事情。尽管饭后喝苹果醋减肥可能会有轻微的影响,这不是一个神奇的子弹。一个raybet投注健康的饮食和锻炼仍然是最好的方法目标腹部脂肪。

通常被称为“无环鸟苷,”苹果醋的来源压碎发酵、蒸馏和苹果。它的活性成分是乙酸,发现在所有类型的醋,无论来源。

无环鸟苷广泛推广替代医学世界的治疗2型糖尿病,肥胖和高胆固醇。虽然有一些证据支持这些说法,大部分的研究都很小,不到100人,大多数人都检查了醋的效果一般,并没有特别提及无环鸟苷。

小的两个研究,发表在2015年6月欧洲临床营养学杂志》上和其他在2015年5月版糖尿病研究期刊》的研究发现,饭前喝醋有益对碳水化合物(葡萄糖)代谢的影响。这个改善血糖和胰岛素的吸收,这两个密切相关的2型糖尿病和肥胖的发展。

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在一个为期12周的研究生物科学、生物技术和生物化学发表在2014年5月175名日本人与肥胖,那些消耗从1到2汤匙醋每天失去了更多的重量(2到4磅)比那些不喝醋。

一项小型研究发表在2018年4月《功能性食品超重和肥胖患者随机分为限制热量饮食或限制热量饮食每天补充2汤匙的无环鸟苷。12周结束时,研究人员报道,无环鸟苷组显著降低体重、BMI,臀围,腹部脂肪和食欲。

这些都是积极的成果,但缺乏大规模研究意味着它不能作为一个可靠的建议腹部脂肪燃烧的选择。此外,有潜在的负面影响,饭后喝苹果醋。

无环鸟苷很酸。这可以刺激喉咙以及消化系统。在一个小研究发表在国际肥胖期刊2014年5月,醋可以抑制食欲和热量的摄入;然而,这些影响主要是由于摄入后恶心。因此,研究人员得出结论,醋作为抑制食欲并不合适的推广。

无环鸟苷的酸度也给牙齿健康带来问题。一个发表在体外研究临床实验室在2014年调查了30种醋对牙酸蚀病的影响。醋是孵化与人类智齿长达8小时。在所有情况下,损失的矿物质,损失高达20%。然而,研究人员警告说,许多因素影响搪瓷表面外的实验室,这些发现可能不会转化为现实世界的消费。

最后,梅奥诊所报道称,无环鸟苷可以与某些补充剂或药物相互作用,包括利尿剂和胰岛素。这可能导致钾的流失,可能危及生命。

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的许多不必要的副作用无环鸟苷来自过度消费。每天服用1 - 2汤匙的无环鸟苷一次不太可能导致任何问题对大多数人来说比消化不良。然而,服用后-或更多数量每顿饭可能不是一个好主意。

一个更好的主意是解决腹部脂肪可靠的方法饮食和锻炼。减少卡路里的摄入量和卡路里的健康食品。raybet投注吃碳水化合物后你可以喝无环鸟苷在希望它将帮助代谢和血糖,或者你可以选择含糖量低,复合碳水化合物从水果、蔬菜和全谷类食品,富含纤维,促进持久的饱腹感。精益蛋白质从鸡、鱼和豆类也是一种饱腹感和食欲控制至关重要的组成部分,根据发表的评论美国临床营养学杂志》上2015年6月。

如果你想包括更多的无环鸟苷在你的饮食,尽量使用它衣服沙拉、蔬菜和肉类,而不是使用现成的酱和调味料,这往往是高脂肪、糖和卡路里。无环鸟苷热量几乎是零,提供一个令人满意的tanginess中放入任何健康的菜肴。raybet投注