燕麦和肠易激综合征

根据2007年国家消化系统疾病信息中心的信息，肠易激综合症(IBS)是一种影响多达20%美国人的健康状况。这种情况会导致腹痛、抽筋、腹胀、腹泻和便秘。在许多情况下，改变饮食是控制肠易激综合征的有效方法。如果你患有肠易激综合征，你可能想要考虑的一种健康食品是燕麦片，尽管并不是所有患有这种疾病的人都能从中受益。如果你有肠易激综合征，问问你的医生燕麦片是否适合你。

肠易激综合征的确切病因尚不清楚。这种情况通常涉及肠道运动的变化，这意味着肠道要么过快或过慢地移动食物，导致腹泻或便秘。MayoClinic.com网站解释说，某些食物、激素水平和压力似乎是决定肠易激综合征症状严重程度的一个因素。在许多情况下，限制触发食物的摄入和食用其他健康食物可能有助于控制肠易激综合征。raybet投注

纤维与肠易激综合征有着复杂的关系。一般来说，高纤维食物可以帮助缓解肠易激综合征的症状。莱纳斯鲍林研究所解释说，吃大量的纤维往往会扩张肠道，这有助于防止经常引起肠易激综合征患者疼痛的痉挛和抽筋。纤维通常还能促进排便，有助于预防肠易激综合征引起的便秘。然而，对于经常因肠易激综合征而腹泻的患者来说，食用大量纤维会使症状恶化。

燕麦片是一种可以增加纤维摄入量的食物。一杯燕麦片能提供大约4克的可溶性纤维。燕麦中的可溶性纤维在肠道中会变成一种粘稠的凝胶状物质。一些肠易激综合征患者吃燕麦片后肠易激综合征症状减轻，而另一些患者可能会出现症状加重。

因为肠易激综合征患者对燕麦片等食物的反应各不相同，所以确定你是否会从饮食中受益的唯一方法是实验。一个有用的方法可能是在一到两周的时间内逐渐增加燕麦片和其他富含纤维的食物的摄入量。如果你的症状有所改善，继续吃燕麦片。如果你的症状恶化，你可能需要避免使用。