虽然便秘对每个人来说都不一样，但它通常被描述为不频繁的排便。慢传输型便秘是由大肠内肠神经异常引起的，导致消化系统肌肉协调受损。根据2008年发表在《结肠和直肠外科诊所》上的一篇文章的作者，患有慢传输型便秘的人每周排便次数不超过两次。高纤维饮食被建议作为慢速便秘患者治疗计划的一部分，但在对饮食进行任何改变之前，请咨询医生。
纤维含量
医生建议，一般来说，当你患有慢速便秘时，每天要吃25到30克纤维。佛罗里达克利夫兰诊所的Jared C. Frattini和Juan J. Nogueras。然而，纤维需求因性别和年龄而异。女性每天需要25克纤维，男性每天需要38克纤维。随着年龄的增长，对纤维的需求会减少。50岁以上的女性每天需要21克纤维，50岁以上的男性需要30克。当你增加饮食中的纤维量时，要在几周内这样做，以防止便秘加剧。
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纤维的食物来源
纤维存在于许多不同类型的食物中，包括水果、蔬菜、豆类、全谷物、坚果和种子。每份含有4克或更多纤维的食物包括芸豆、扁豆、覆盆子、高纤维谷物、洋蓟和烤冬南瓜。每份含有1到3克纤维的食物包括全麦面包和饼干、苹果、橙子、樱桃、梨、李子、胡萝卜、西兰花、花椰菜、菠菜、爆米花、杏仁和花生。
液体和纤维
在你的饮食中添加纤维来帮助改善你的状况时，喝大量的液体是很重要的。液体可以帮助你的身体控制额外的纤维，防止进一步的不适。你需要多少液体取决于你的年龄、性别、活动量和气候。根据爱荷华州立大学的推广和推广，你应该至少喝8杯，但你可能需要多达15杯。除了水，其他的液体来源包括不加糖的茶或咖啡，100%的果汁和低钠肉汤。高含水量的水果和蔬菜，如西瓜和黄瓜，也可以帮助你满足你的液体需求。
在饮食中添加纤维
在早餐时，吃面包或谷物，把全谷物作为首要成分，包括新鲜水果而不是果汁，以获得更多的纤维。午餐时在汤或沙拉中加入豆类。晚餐时，以蔬菜为主，吃一些全麦淀粉，如糙米或藜麦，以获取额外的纤维。多吃水果、全麦饼干、爆米花或干果和坚果混合物，可以增加纤维摄入量，改善肠道功能。