会突然喝大量的水给我便秘吗?

便秘是最常见的疾病之一,影响了全球数以百万计的人。很多时候,伴有腹胀,胃痉挛、天然气和消化系统的不适。如果你经历这个问题饮用水之后,你的饮食或一个潜在的障碍可能是罪魁祸首。

大约16%的成年人体验便秘,据《华尔街日报》2018年5月审查医学。这种情况在老年人更常见,影响老年人的三分之一。女性比男性有更高的风险,特别是在怀孕时荷尔蒙波动和肠道蠕动减慢。

便秘可以有多种原因,从不良饮食和缺乏锻炼到消化障碍。一般来说,它的诊断那些少于三每周排便,指出约翰霍普金斯医学院。某些药物,滥用泻药,低纤维摄入量即使压力造成这一消化系统疾病。

困难的常见原因,大便干燥脱水。水和液体,一般来说,帮助移动食物通过肠道和刺激排便。如果你没有喝足够的水,你可能会经历缓慢消化。低纤维的饮食只会让事情变得更糟。生活方式的改变,自然疗法,如增加纤维和液体摄入量,可以帮助预防和缓解便秘。

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多余的水消费不太可能造成这些问题。脱水,水分过多,经常便秘的原因。的加拿大社会肠道的研究和其他健康组织建议保持一个适当的液体摄入量,以防止这种情况放在第一位。

便秘不是一种疾病,而是一种症状,指出了国家老化研究所。如果你喝足够的水,但仍然经历这个问题,联系你的医生。你可能有一个潜在的障碍,如胃轻瘫或肠易激综合症(肠易激综合症)。某些疾病,如甲状腺功能减退、糖尿病、结肠癌,也可能会导致便秘。

胃轻瘫例如,影响肠道蠕动,麻痹肌肉,帮助分解和移动食物在消化道。根据最近的一项研究发表在Neurogastroenterology杂志和能动性2019年4月,有一个强大的这种运动性疾病之间的联系和慢传输型便秘。这些人也可能经历心痛,腹胀,呕吐、营养不良和无意的减肥。

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便秘的另一个根本原因是肠易激综合症。虽然一些个人经验腹泻,其他人挣扎与便秘,腹胀和腹部疼痛。医生通常建议改变饮食,定期锻炼,充足的睡眠肠易激综合症与便秘(IBS-C)。简单的事情,如限制咖啡因和酒精,削减了谷蛋白和纤维填充,可以使所有的差异。

除非你有一个严重的条件等肠阻塞你可以通过改变生活方式来缓解便秘。

首先喝更多的水保持水分,使你的消化系统平稳运行。碳酸水似乎比白开水更有效缓解便秘,根据2014年1月的一份报告中Cochrane系统评价的数据库。腹部按摩可以帮助。

的梅奥诊所的建议在你的食谱中添加更多的纤维增加液体摄入。新鲜水果、绿叶蔬菜、豆类、全谷类、燕麦和小麦麸皮,芡欧鼠尾草种子,坚果和十字花科蔬菜都是健康的选择。raybet投注一份覆盆子(一杯),例如,提供了约8克纤维,梅奥的报告。一杯切碎的西兰花(熟)提供5克的营养。理想情况下,目标25 - 30克纤维每一天。

选择高纤维的食物和水。这个组合支持消化系统健康和有助于与便秘。另外,它使它更容易增加你的液体摄入量没有饮用大量的水。新鲜水果和蔬菜属于这一类。草莓例如,超过90%的水和提供每份约3克纤维(一杯)。

另一种选择是增加亚麻籽壳或麦麸一杯水和饮料随时这混合物在早晨或一整天。亚麻籽壳是一种膳食纤维在消化道吸收水和软化粪便,反过来,可能会有所帮助缓解便秘。

另外,混合一杯西梅汁,一杯燕麦麸和一杯苹果酱放在一个中等大小的碗里。采取一个或两个汤匙(但不超过4个)每天晚上来刺激排便,推荐约翰霍普金斯大学女性骨盆健康中心。如果你没有注意到任何改进在两周内,联系你的医生。

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