关于便便的17个有趣事实，每个人都应该知道

在2020年美国奥林匹克马拉松选拔赛中，最终获得第六名的选手在跑完18英里后停下来排便。那是亚特兰大炎热的一天，麻醉医生和锐步的专业长跑运动员马丁·赫希尔(Martin Hehir)知道他再也憋不住了。

便便不断地提醒我们它的必然性。无论是旅行中奇怪的大便模式，还是早上喝拿铁让你拖着脚去洗手间，我们无法避免地想到便便。

这没关系——实际上你可以从排便中了解到很多关于你健康的信息。

本着这种精神，这里有17个关于便便的有趣事实，你应该熟悉一下:

如果你担心自己排便太少或上厕所太频繁，要知道没有固定的答案你应该多久大便一次在给定的一天或一周内。

根据克利夫兰诊所在美国，只要大便不太硬或太软，每天拉三次到每周拉三次就可以被认为是健康的。raybet投注

更重要的是一致性。换句话说，如果你通常每隔一天排便一次，那么这对你的身体来说是正常和健康的。raybet投注

的美国国立卫生研究院便秘定义为一周排便少于三次。

如果你发现自己便秘了，那就有必要看看你的饮食了。有些比较常见便秘的原因包括吃太多高钠、低纤维或加工食品。

同样的，一些最好的便秘自然疗法包括吃富含纤维的食物(想想:水果，蔬菜，全谷物)和多喝水。

的便便的形状是了解肠道整体健康状况的重要线索。这就是布里斯托大便图可以派上用场。

这张图表是一种大便量表，由医生设计并使用，将大便形状分为七种不同的“类型”或类别:

• 类型1:分开难以通过的硬块
• 类型2:香肠形状但块状
• 类型3:就像香肠，但表面有裂缝
• 类型4:像香肠或蛇一样，光滑柔软
• 类型5:柔软的斑点，有清晰的边缘，很容易通过
• 类型6:蓬松，边缘粗糙(糊状)
• 第七式:水，没有固体碎片，完全是液体

理想情况下，你的便便应该是体重秤上的3型或4型。如果你的数字接近1或2，你可能是便秘，而5到7的数字则意味着你更接近腹泻。

根据2015年5月的一项研究，粪便约75%由水组成，而死细菌、不可消化的食物、胆固醇和其他无机物构成了剩下的25%环境科学与技术评论“，．

虽然比例可能保持不变，但排便的大小可能会有所不同。又大又堵厕所的便便例如，通常是由高纤维饮食或你有一段时间没有进食引起的。

它可能超过一磅，甚至可能不到四分之一。便便的重量各不相同，但似乎至少与你居住的地方有关。

1992年12月的研究胃肠病学研究人员对来自12个不同国家的20组人进行了研究，发现他们的粪便重量从六分之一磅到略高于1磅不等。(注:我们知道这项研究是相当古老的，但是——也许并不奇怪——最近缺乏关于这个特定主题的研究。)

那么，是什么导致了这种差异呢?研究人员指出，吃得更多的人膳食纤维(蔬菜、水果、谷物、坚果和种子)的粪便往往更重，而且这些人患结肠癌的风险也较低。

是的，确实有人研究过这个问题。

在2017年4月发表的一篇题为“排便的流体动力学”的论文中软物质(明白了吗?)，来自佐治亚理工学院和阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员研究了从猫到大象的各种哺乳动物，得出的结论是，平均排便的时间大约是12秒。

研究人员指出，他们对这种一致性感到非常惊讶。毕竟，像犀牛这样的大型哺乳动物比狗这样的小型哺乳动物有更长的肠道和直肠，所以你会认为它们的脑转移会花费更长的时间。

但作者得出的结论是，“粪便通过一层粘液沿着大肠滑动，类似于雪橇从滑道滑下。”体型较大的动物不仅有更多的粪便，而且黏液层也更厚，这有助于它们的排出。”

根据梅奥诊所在美国，所有深浅不一的棕色，甚至一些绿色都被认为是“正常”的颜色大便的颜色．

浅色、黄色、黑色和鲜红色的粪便可能是某些食物造成的，但它们也可能表明肠胃系统有问题，需要打电话给你的医生。

如果你醒来后做的第一件事是吃早上便便这是有原因的。

你的结肠有自己的内部时钟，它会刺激荷尔蒙的释放，从而引发肠道收缩。换句话说，它会告诉你的肠道运动起来，把结肠和直肠中的粪便排出体外。

这一切都发生在一天的开始，大约在醒来后30分钟。

一般来说，你希望你的便便远离马桶顶部。是的，健康raybet投注的便便应该直接沉到底部。

根据宾夕法尼亚大学医学的一些原因浮动的粪便包括营养吸收不良，气体过多，胃肠道感染和胰腺炎。如果漂浮的粪便持续存在，你应该打电话给医生。

有时你可能会注意到食物玉米出现在你的大便里饭后不久。但纤维素含量高的食物(因此你的肠道很难分解)是例外，而不是普遍规律。

正常情况下，食物从胃被吸收到小肠需要6到8个小时。然后食物需要大约36小时才能通过结肠梅奥诊所．整个过程总共需要2到5天，取决于不同的人。

仅在美国就有多达4500万人肠易激综合症(IBS)的研究表明国际胃肠疾病基金会．

不同的大小，形状和一致性是肠易激综合征的许多常见症状之一梅奥诊所．

然而，如果你发现大便的变化持续了两周以上，这可能是一个打电话给你的医生的信号。

2019年3月的一项研究临床胃肠病学杂志研究发现，不同的姿势调整设备对50多人的排便时间、模式和便秘感觉的减轻有积极的影响。

"姿势调整装置"是马桶马桶或者矮胖的厕所它会在你坐着的时候抬高你的膝盖，让你在马桶上更像是蹲着。这样可以拉直你的直肠，让你更容易排泄。

他们不能解决所有的便便问题，但如果你很累，可能值得加一个浴室凳子你厕所的装饰。

据介绍，粪便移植是指将健康人的粪便移植到另一个通常患有感染或肠道健康状况不佳的人体内的过程，目的是增加他们肠道中健康细菌的数量raybet投注约翰霍普金斯医学．

2019年11月的一项研究中内科学年鉴，研究人员将患有血液感染的人分为两组治疗。一组接受传统抗生素治疗，另一组接受粪便移植。研究人员发现，后一组感染恶化的可能性更小。

由于粪便有治疗某些疾病的潜力，波士顿地区已经开发了一个名为有目的的便便在美国，你可以申请成为粪便捐赠者。该程序由芬奇治疗集团这是一家生物技术公司，旨在研究与微生物群破坏有关的健康状况。

根据约翰·霍普金斯医学公司的说法，捐赠粪便的候选人不应该是那些已经患有胃肠道疾病或免疫功能低下的人。

根据克利夫兰诊所在美国，出生时被认定为女性的人更有可能出现便秘，尤其是在怀孕和/或分娩后。

显然，这一切都归结于荷尔蒙。此外，在怀孕期间，子宫可能会压迫肠道，减缓排便的时间。

偶尔来一次也没什么大不了的，但是憋着便便太频繁会导致痔疮等问题。

为什么?根据梅奥诊所在美国，痔疮是肛门和直肠的静脉肿胀，是由压力增加引起的，当你决定长时间不便便时，痔疮就会堆积起来。

除了听从自然召唤，最好的痔疮的自然疗法包括吃富含纤维的食物(可以软化你的便便)，泡在一个温暖的浴缸里。

是的，便便闻起来应该很难闻。然而，异常难闻的排便——也就是所谓的臭便——可能是一个更大问题的迹象。

克罗恩病、乳糜泻和胰腺炎是导致BM异常臭的一些潜在原因国家医学图书馆．即使只是你的粪便的气味不同于平常的如厕时间，这足以让你去看医生了。