亚麻籽壳粉对便秘多少?

如果你每周少于三排便了一段时间,你可能需要考虑泻药。您可以使用天然的泻药,亚麻籽壳便秘。亚麻籽是一种bulk-forming泻药,可以作为一个粉或其他形式,如晶片和胶囊。

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车前草纤维来自印度草药叫做的种子Plantago工厂。有两种主要类型的Plantago植物:Plantago ovata和Plantago车前草。Plantago植物也以各种其它的名字,包括金色车前草、沙漠印度小麦、金色车前草、ispaghula isabgol。

车前草有多种形式,但psyllium-based产品通常是由种子或壳。根据2018年11月的一项研究食物的过程工程》杂志上车前草作为添加剂在早餐麦片和被认为是一种功能性食品等产品。

亚麻籽壳被用作bulk-forming泻药,它们富含可溶性纤维,碳水化合物促进消除肠道。车前草种子同时包含可溶性和不可溶性纤维。他们也含有多种营养物质,包括蛋白质、微量元素,如锌、锰、铜、钾、镁和钙。Plantago ovata往往是相比,营养丰富Plantago亚麻籽然而,。

的医学研究所建议每1000卡路里消耗14克纤维消费。对大多数人来说遵循一个标准的2000卡路里的饮食,这相当于每天28克纤维。然而,一般人通常吃更多的热量比一般的女人。一般来说,女性需要每天25克纤维,而男人需要大约34克每一天。

尽管这些建议,2017年4月的审查的美国护士协会杂志》上报道称,只有5%的成年人有足够的纤维。大多数美国成年人每天消耗15克纤维。在特殊的饮食,喜欢的人低碳水化合物饮食,通常消耗更少,只是每天10克纤维。膳食纤维消费不足是有时与肠胃问题,包括便秘。

绝大多数的raybet投注健康的成年人正常的排便,从每周每天三倍到三倍。相比之下,便秘通常定义为少于三个大便每星期。

然而,便秘可以稍微复杂一点。即使那些应变通过每天大便和这样做成功可以被认为是便秘,因为他们有困难。肠胃问题通常是因为缺乏液体摄入量还是因为你摄入的食物或补充。

经验经常便秘的人可能需要某种形式的泻药。您可以使用各种各样的天然产品,包括isabgol便秘。车前草可以帮助增加粪便的含水量,你排泄的粪便量和你的排便频率。这种自然,植物性泻药甚至被证明是更有用的比其他大便软化剂缓解慢性便秘。

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亚麻籽壳是这种植物的一部分,通常作为纤维补充剂出售。他们的工作增加的水量在你的大肠。车前草软化和膨胀的粪便在肠道,使其更容易通过和缓解便秘。

你可以找到亚麻籽壳整体出售在胶囊,磨成粉末或加工成薄片或酒吧。有各种各样的名牌产品,也含有亚麻籽,包括纤维素和Konsyl。如果你正在做一项产品由亚麻籽壳便秘,你应该遵循特定的剂量指示。如果你服用亚麻籽壳粉的,密歇根大学建议5 - 10克治疗便秘。

宽松的亚麻籽粉之前应该混合成水或其他饮料消费。如果你服用亚麻籽粉胶囊形式,确保你吞下每个胶囊一次和他们一起喝一杯盛满水的杯子。喝足够的液体是非常重要的。液体帮助亚麻籽是有效的并帮助它通过你的胃肠道。没有液体,车前草可以让你窒息。

壳只是种子的外,您还可以使用整个种子来治疗便秘。2018年4月的一项研究以证据为基础的综合医学杂志》上表明,车前草种子可以用来促进健康的排便。raybet投注

这项研究表明,亚麻籽也可以帮助改善一系列胃肠道问题在胃食管反流病(GERD)患者,包括功能性便秘和消化不良。5克左右的车前草种子需要促进一个定期排便。

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使用isabgol便秘无疑是这种植物最常见的出名的是什么。然而,这种植物也可以使用各种各样的其他用途。Psyillium已经被用于:

• 抵消腹泻
• 缓解痔疮
• 帮助糖尿病患者控制血糖水平
• 帮助管理溃疡性结肠炎
• 管理肠易激综合症
• 降低胆固醇
• 减少大肠憩室症的症状
• 降低甘油三酸酯

然而,这些目的的剂量可能不同于用于便秘。例如,当使用亚麻籽壳降低胆固醇水平,在每日剂量范围10至20克。相反,当车前草种子被用来解决腹泻的症状,你可能需要每天剂量高达30克。

小心不要把太多的车前草,或者你可能会经历胃肠道问题加剧你的肠道问题。常见的亚麻籽壳的副作用包括天然气、腹胀和肠的变化,如腹泻和便秘。如果你开始逐渐泻药,您通常可以避免大部分亚麻籽壳的副作用。