4最好的早餐建议患有肠易激综合症

肠易激综合症(IBS)是一个障碍在消化道的肌肉运动。医生不确定是什么原因导致,但相信有问题大脑和肠道之间的信号。症状包括腹痛、腹胀,痉挛,腹泻和便秘。肠易激综合症是一个长期的条件,但可以控制症状,饮食和生活方式。症状管理的主要方式是用健康的替代品来取代引发食物促进光滑,无痛消化。raybet投注没有更好的方法来启动控制每天吃健康的早餐肠易激综合症。raybet投注

在选择最好的谷物肠易激综合症,寻找高纤维含量。高纤维的饮食使结肠略微膨胀,这可能有助于减少或减轻肌肉痉挛疼痛导致肠易激综合症。全麦面包和谷物,以及新鲜的水果,是优秀的高纤维食物开始新的一天。高纤维食物供应至少20%的每日推荐摄取量(RDA)。根据美国食品和药物管理局,纤维的RDA,基于2000卡路里的饮食,是25克。全麦面包的选择可能包括面包、百吉饼或麸皮松饼。受欢迎的高纤维谷物干燥的例子有糠麸、纤维和葡萄坚果之一。与高纤维水果选择内容包括覆盆子,梨,苹果,草莓,香蕉和橘子。

乳制品,如黄油、奶酪、牛奶和酸奶,一个重要的健康早餐的一部分由于其蛋白质和钙的含量。raybet投注然而,乳制品IBS症状的常见诱因。在某种形式的乳制品应该每天消耗,患者应该选择单一类型享受早餐肠易激综合症。如果用干麦片牛奶吃,例如,花生酱,蜂蜜或果冻应该吃面包,而不是黄油或奶酪。

油炸食品富含脂肪,尤其对IBS患者的问题。开始一天的油炸食品是一个坏主意,因为消化系统会马上陷入困境和愤怒。因此,吃香肠,培根或火腿作为早餐的蛋白质来源并不是一个明智的选择为你的早餐肠易激综合症。花生酱的全麦mini-bagel传播,英式松饼或片吐司。蛋白、燕麦片或谷物棒是更好的选择。

根据2014年公布的一项研究胃肠病学和肝脏病学,研究表明,肠易激综合症患者通常有一个糖不耐受。IBS患者经常难以消化高糖食品以及含糖饮料。考虑到这一点,一定要选择高纤维、高蛋白早餐麦片而不是甜的,如磨砂片,玉米,含有或苹果。小心不要添加多个勺表糖碗麦片粥或麦片。取代汽水或果汁调味与水或100%果汁早餐来完成一个健康的开始你的一天。raybet投注