院子里的活动和你最喜欢的锻炼有什么不同

在院子里做家务可能不在你燃烧卡路里的运动清单上，但也许它应该在。根据你的体重和你所做的工作类型，你每小时可以燃烧相当数量的院子工作卡路里。

你工作越努力，你在园艺、挖掘、收集树叶或者做其他照料庭院的活动。例如，根据梅奥诊所例如，一个体重150磅的人在采摘水果或蔬菜时每小时可以燃烧238卡路里。

如果外面天气很好，或者你真的需要处理一些院子里的工作，你不必因为没有去健身房锻炼而感到内疚。哈佛健康出版社(Harvard Health Publishing)的研究结果显示，庭院劳动活动与普通锻炼活动的对比如下:

耙叶子或把叶子装袋:

• 以每小时3.5英里的速度行走
• 太极
• 水中有氧运动
• 伸展运动
• 哈他瑜伽

园艺;植树;操作吹雪机:

• 温和的健美操
• 以每小时4英里的速度行走
• 打羽毛球

挖土的:挖或铲土的;运送木材;铺设草皮:

• 以每小时4.5英里的速度行走
• 皮划艇
• 打垒球

用推式割草机修剪草坪:

• 低强度有氧运动
• 跳舞
• 打高尔夫球(带球杆)

劈柴或铲雪:

• 游泳
• 有力的举重
• 慢跑
• 踏步机

所给出的燃烧卡路里数的计算并不精确。你的体重很可能与计算中使用的体重有所不同，而且人们通常不会以恒定的速率做院子里的工作。

例如，如果你比另一个人更卖力地耙草坪，你就会在同样的时间里比那个人燃烧更多的卡路里。使用计算作为一般指南。