甲基磺酰甲烷(MSM)是一种天然存在的硫化合物，存在于某些食物中，包括水果、蔬菜、谷物和牛奶。作为一种膳食补充剂，MSM粉和胶囊对炎症、免疫、过敏、皮肤健康、运动后肌肉恢复以及关节和肌肉疼痛(包括关节炎症状)的影响已被研究过。
但是用MSM减肥呢?它是否有效，是否有正确的剂量?以下是你应该知道的。
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MSM有助于减肥吗?
没有关于MSM和减肥的临床研究，只有一些人说他们认为MSM帮助他们减肥。
MSM最常用于减轻炎症，根据2017年3月的一项综述营养物质．肥胖与炎症有关，这就是为什么有些人认为减轻炎症可能有助于减肥。然而，两者之间的联系还不完全清楚，也没有证据表明服用消炎补充剂可以帮助你减肥。
有证据表明，MSM补充剂可以帮助肌肉和关节疼痛，包括锻炼后的肌肉恢复和关节炎带来的关节疼痛营养物质审查。正因为如此，一些人认为服用MSM可以使体育活动更容易，在更多锻炼和减肥之间建立联系。虽然这是一种可能性，但还没有任何研究可以证明这一想法。根据梅奥诊所在美国，我们需要更多的证据来真正了解MSM的好处和风险。
一些动物研究表明，MSM补充剂可以帮助治疗与肥胖相关的胰岛素抵抗和高血糖，其中包括2016年10月的一项研究新陈代谢在老鼠身上做的研究。不过，还不能说这些结果在人类身上是否也一样。而且，更好地控制胰岛素或血糖也不能保证就能减肥。
简而言之，没有足够的研究表明像MSM这样的硫补充剂是否对减肥有益，也没有办法知道是否有正确的MSM减肥剂量。
MSM和体重增加有什么关系?
尽管你可能在网上读到过，但没有证据表明MSM会导致体重增加，尽管它可能会导致腹胀美国国家医学图书馆(NLM)。
MSM补充剂的其他可能副作用包括:
- 疲劳和失眠
- 恶心想吐
- 腹泻
- 头疼
- 瘙痒
警告
根据NLM, MSM补充剂通常被认为是安全的，但对长期服用的了解还不够多。在服用MSM之前咨询一下你的医生，每次服用这些补充剂的时间不要超过3个月。