练习帮助麻木的胳膊和手

伸展和锻炼麻木手和手臂可能帮助缓解麻木和刺痛通过恢复血流和消除关节和神经的压力。麻木的手和胳膊可能是由于许多条件包括神经损伤、糖尿病、腕管综合症和多发性硬化症。原因也可能简单地呆在一个位置太久了。

范围的运动锻炼将会帮助缓解囊肿的刺痛和麻木的手臂。例如,如果源麻木的在你的脖子,试一试范围的运动锻炼为脖子。慢慢地把你的头左右,然后和重复这个两到四个重复。然后,保持你的脸向前,向你的肩膀倾斜你的耳朵。另一边重复两到四个重复。

您还可以执行的延伸和延展性练习手臂的关节包括肩、手肘和手腕。例如,做弯曲和扩展延伸你的手腕。手腕的扩展延伸,首先直接手肘和手掌朝前,好像你是暗示有人在你面前停下来。用你的另一只手,轻轻地把你的手指回到你的身体和保持15秒钟。

为手腕弯曲伸展,抓住你的胳膊,这一次用手指指着你的掌心朝你的身体。另一只手,轻轻地把你的手对你的身体和保持15秒钟。重复做五重复在每个伸展的手臂。

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神经麻木的滑翔运动的胳膊和手可能是有益的条件,如腕管综合症。从你的脊柱神经延长你的手臂和可能会下降压缩在手肘和手腕。

内侧神经滑翔运动麻木的手就是一个例子。做这个练习,开始通过一个拳头;然后打开你的手,保持拇指靠近你的手。保持手指直,弯曲手腕;然后打开拇指离你的手。把你的手掌,用你的另一只手轻轻抓住拇指和拉伸三至七秒钟。每天重复做10到15。

的美国矫形外科医师学会建议使用联合火加热15分钟之前执行神经滑翔和冰申请20分钟后完成练习。

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而这些练习可以帮助和麻木刺痛的和手,某些情况下需要不同的治疗方法。例如,如果你的麻木是由糖尿病引起的,你和你的医生需要解决你的血糖水平。

在某些情况下,麻木可能是由于处方药。如果你体验这种副作用,联系你的医生讨论备选方案。你也应该立即联系你的医生如果你失去了控制自己的胳膊或手或经验的弱点,口齿不清或混乱。