当神经的手臂,手指变得压缩,会发生疼痛和肿胀。称为腕管综合症,条件是一种常见的问题,人长时间在电脑上工作。根据美国国家神经疾病和中风研究所腕管综合症的症状通常开始的拇指和中指和食指的,通常的数字控制鼠标。止痛药和扰动是常见的治疗形式。运动可以减轻疼痛,帮助防止并发症。
步骤1
伸展你的手指肌腱和肌肉放松,避免抽筋。拉伸温度升高手指准备工作。单独拉回每个手指尽可能不会引起疼痛。保持几秒钟和释放。继续持有的每个手指和工作在你的鼠标按钮,然后伸展所有的手指伸展你的手掌,也倾向于收紧时用鼠标长时间工作。
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步骤2
用你的鼠标手握拳反向电阻和加强你的手指做伸展运动。收紧你的拳头通过挤压手指的手掌你的手,保持5秒钟。释放和重复5次。使用泡沫或橡胶压力球实现相同的结果。
步骤3
举起你的手臂,手指的血流量减少。张开你的手指和每个单独的手指旋转。做一些小圆圈用拇指五次。下旋转你的食指,中指,无名指和小指。
步骤4
做练习几分钟每小时给你鼠标的手休息一下。另一方面防止腕管综合症,完成练习双手当你休息。
提示
根据美国国家神经疾病和中风研究所等替代疗法针灸防治已经证明无用的腕管综合症的痛苦。唯一的例外是瑜伽,这减少了痛苦与条件相关联,同时增加握力。
警告
演习主要是为了防止手的疼痛和肿胀的冲突和鼠标的手指。请和你的医生在开始练习之前如果你正在接受治疗腕管综合症,以确保伸展和加强日常不会带来更多的痛苦,导致其他并发症。肌腱滑动运动,伸伸懒腰,把肌腱逐渐会刺激或re-injure肌腱。