9最佳牵引酒吧为您的家庭健身房,运动鞋

在家锻炼(在家工作和在家医疗预约)是一种新的正常。建立自己的汗水工作室忙吗?我们来帮助你找到最好的单杠和牵引杆为家里锻炼。

“最上拉酒吧占用的空间几乎没有;这是一个伟大工作的设备,二头肌,手臂、肩膀和核心;这是一个方便的提醒让你在家里锻炼,”说林赛•克莱顿CPT、勇敢的身体项目的创始人和高级讲师巴里在纽约市。

但有这么多的选择和风格,你从哪里开始呢?幸运的是,您可以跳过的广泛研究——我们有你覆盖。浏览最佳牵引酒吧为您的家和学习如何选择最好的一个。

我们咨询了一些健身专家参与在他们最喜欢的家庭引体向上和引体向上酒吧。我们选择的产品根据他们的标准,包括:

• 山类型
• 控制选项
• 承重能力

这个通用的选择建议克里斯·鲍威尔,二者和海蒂·鲍威尔,CPT、个人培训夫妇和创始人TransformHQ。它可以用作一个门框拉棒或拆除,用于俯卧撑(持有酒吧)和三头肌下降(持有酒吧背后)。

它仅仅休息在你的门(尽管该公司表示,它可以支持到300磅),所以你要确保你的框架是足够坚固。

鲍威尔还建议,这一分之三门口健身锻炼的基础上增加了更多的多功能性。

安装在门上,有两个附件,包括泡酒吧肱三头肌下降和体重行处理,协助下蹲,基本上任何悬吊训练锻炼。这条可以连接到任何标准的门框在几秒钟之内,并持有高达300英镑。

害怕装入门框上?这拉棒是一个伟大的独立选择如果你有一点额外的地板空间。

这站立训练站功能multi-grip牵引站,俯卧撑站、垂直knee-raise站和站。奖金:整个设置重量不到100英镑。

如果你已经有一个电源屏或钻井平台在家里健身,这路边小饭馆酒吧是一个很好的补充。

推荐的德文郡几何,CPT蝙蝠翼战斗机,酒吧是一个最好的你可以为你的家庭健身房。然而,它需要固定架,钻井平台或桥梁。蝙蝠翼战斗机的酒吧,您可以执行宽narrow-grip引体向上和做,或使用悬挂的肩带、戒指或绳索更多样化的锻炼。

把这个拉棒在任何标准的门框和你可以做窄,正常和做引体向上对宽握引体向上,你的选择。

“很简单:没有铃铛和口哨,但就完成任务了,”说鲍比·格兰特,CPT总部位于纽约的巴里的教练。“今天特别,因为在我们的客厅已经成为常态,这是最好的拉棒的家,因为它给了我很大的锻炼机会,不占用太多的空间在我的公寓。”

如果你有空间和想要坚固,能够支持到500磅,认为这架独立力量。

“我是一个大的家伙。我需要这个站酒吧提供的安全,这样我不用担心受伤,因为酒吧不能支持我的体重下降门口,”说·威尔逊,CPT在纽约的创始人,语气房子。

您还可以使用与杠铃架执行电梯像胸部按压或蹲圆你的例行公事。架可能占用空间,但他们最多才多艺的家庭健身器材的选择之一。

这个品牌以其高质量和性能,所以山这条安全地木立柱,吊顶龙骨或混凝土墙(品牌建议有一个总承包商帮助),并开始计算你的众议员这是完美的除了地下室车库或健身房。

这是一个高质量的选项,适合一个车库健身房,纠正运动专家说优素福杰弗斯,CPT教练Tonehouse和英里高运行俱乐部在纽约。“壁挂式给予足够的空间离墙允许许多变体引体向上练习不占用很大的空间或引爆了一些独立的单位是做的危险。”

不要让墙妨碍你的引体向上。在天花板上挂载这个酒吧你周围有足够的空间不仅做引体向上,但ab练习像L坐。

“体操的训练和掌握体重的运动永远是一个支柱的个人健身,”说特雷弗·富兰克林,CPT总部设在纽约健身教练和私人教练。“这酒吧是多才多艺的,因为你可以做很多体重练习,因为它是安装在天花板上,它不会占用太多空间或妨碍。”

成角的栏允许更自然的控制地位,。

如果你是一个健身房老鼠与一个更先进的家庭健身设置和你已经有一个架或平台,这些钢铁添加附件创建完美的牵引杆。处理旋转360度,允许你选择七种不同宽度的位置。

“你可以执行很多引体向上和引体向上变化由于旋转手臂和处理,”说梅根·海登,CPT纽约市的私人教练。“这是一个非常坚固的酒吧将最后几年,覆盖所有你的引体向上推进,想进步,就需要你的动作远一点——无穷无尽的挑战!”

你需要考虑你以前在家的空间购买拉棒。如果你住在一个小公寓里,正在考虑一个门框的选择,测量你的门框,确保酒吧适合对框架,躺平。

如果你有一个地下室或车库健身房与混凝土墙或稳定的木头横梁可以锚定一个酒吧,你可能想要考虑一个天花板或固定在墙上的选项。

你想要的最后一件事就是mid-pull-up下跌。所以,如果你不确定它是安全的酒吧门或墙上,最好咨询一个承包商和仔细阅读说明书。

当涉及到工作和使用任何类型的装置或设备,安全是首要任务。这就是为什么你需要考虑你的大小和重量在购买拉棒。

“我是240磅,所以我讨厌门框酒吧,因为他们不能支持我的体重,”威尔逊说。“他们可以成为危险的,人们可以在他们是否受伤不注意体重的能力。”

总是检查多少重量牵引或单杠说它可以支持。如果你在轻端,门框条可能为你工作,但是如果你重,一堵墙,或者安装选项或独立式酒吧可能是你最好的选择。

你不仅需要考虑安装你想要的类型你的家,但是你也需要确保你能够安全地安装杆。

而门框酒吧只是相对轻松地放置在框架上,安装酒吧是安全到位不动——这意味着你需要一些额外的工具。甚至一些拉棒制造商建议有一个总承包商帮助你安装你的引体向上或牵引杆,以确保正确和安全使用。

在你买之前,浏览产品信息搭腔,了解完整的安装细节和要求。

如果你刚开始做和工作上拉,会做一个简单的酒吧,一个控制。

然而,如果你是一个酷爱健身谁能组引体向上,确保你得到一个酒吧,提供多个控制或旋转手臂或处理所以你可以位置不同的手动控制。

但多个控制并不总是必要的。根据鲍威尔,还有很多质量上拉酒吧,不包括中立的控制,所以不要认为这是一个不成则败的特性。相反,考虑你喜欢的运动变化和去。