椭圆伤害着我的膝盖

尽管椭圆运动鞋通常提供低强度运动,你可能会使用期间或之后的膝盖疼痛。短步幅或机器没有阐明踏板可能导致笨拙和不自然的动作会导致膝盖疼痛。学习哪种痛苦可以通过一些调整和解决哪些呼吁医生的访问。

膝盖可能伤害当你使用一个椭圆教练因为你的机器不适合你。美国大学运动医学的小册子在选择和使用椭圆训练师强调,一个安全的机器是一个正确的适合你的大小和范围的运动。如果你在健身房工作机器,健身房的员工可以向您展示如何调整它的大小,你可以使用这些信息来调整机器。尤其是调整步幅。

姿势是椭圆机的另一个原因可能会伤害你的膝盖。为了避免紧张你的关节,你应该总是保持一个直立的姿势,和不应该有膝盖撞到控制台的风险,美国运动医学学院说。同样,你不应达到太远在使用这台机器。如果你的上半身失准,这能让你的下半身失准。

椭圆教练可能会伤害你的膝盖,因为你使用它太多了。工作你的身体太用力会导致膝盖的问题,特别是如果你未能适当加热或冷却,MedlinePlus医学百科全书说,美国国立卫生研究院的一个服务。例如,滑囊炎——膝盖炎症会导致过度使用。

拉伸运动后可以最小化潜在的膝盖疼痛的肌肉压力过大。肌肉收紧和缩短后进行有氧运动,因此它是至关重要的花时间拉长你的腿部肌肉通过静态前屈,坐着或者站着。