腹部练习会让我的胃伸出更多?

如果你致力于获得健美的腹肌,一个更大的胃可能是你想要的最后一件事。但是,如果你只做ab练习,你的肚子会变大。相反,你需要关注一个全身健身计划,包括从你的饮食中燃烧脂肪的有氧运动和减少热量的摄入。

获得健美的腹肌,你必须达到两个目标。首先,您需要燃烧脂肪,这通常是罪魁祸首,如果自己大腹便便。而ab练习,如仰卧起坐,做消耗一些卡路里,他们不会燃烧足够的脂肪在胃帮助你减肥。

锻炼肌肉通过ab练习只会导致不同如果你也减肥。否则,锻炼肌肉下面一层脂肪可以使你的胃看起来略大。

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当你锻炼,快速心脏泵血你的肌肉和器官,这可能导致你的胃肌肉暂时吹起来,看起来更大。运动也会造成极轻微的撕裂你的肌肉。

这些泪水愈合的过程是什么导致了更大的肌肉。但这些眼泪也造成暂时的炎症。如果你不燃烧脂肪,临时肿胀在ab肌肉可以使你看起来更重。

你可以每天成千上万的仰卧起坐和跑10英里,仍然没有看到你的腰围的变化。为了实现你的健身目标,你必须删除从你的饮食中卡路里之间的平衡,通过锻炼燃烧。

你必须摆脱3500卡路里每磅你想失去,如果你暴饮暴食,这一目标将是不可能的。你可能体重在上腹部,导致你的努力去浪费。

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如果你想调你的腹肌,关注工作你的整个身体,因为现场还原是不可能的。保证充足的心血管锻炼,如游泳、跑步或者骑车。在185磅,例如,你会燃烧355卡路里为30分钟跑5英里每小时,根据哈佛卫生出版社出版。

腹部练习可以帮助加强你的核心,让你的肌肉更像你减少脂肪。例程,包括ab演习如船长的椅子上,自行车危机和危机最有效的塑身运动球ab肌肉,根据美国健身协会。

姿势不对可以让你的胃看起来比实际。当你保持正确的姿势,脊柱在一条直线上。在这个位置上,你应该有一个小拱腰背部。然而,过多的拱引起一个条件脊柱前凸过度。这可能是由于你的臀部紧绷的肌肉在前面或弱ab的肌肉。它也可以出现多余的腹部脂肪。

加强你的ab肌肉和关注你坐和站的方式可以帮助改善你的姿势,让你的胃伸出。