倾斜的肌肉做俯卧撑的工作吗?

改变你的俯卧撑常规改变肌肉你挑战。当你关掉普通俯卧撑和执行它的斜面你更加重视的下部的胸膛。

移动的剧烈程度取决于斜坡的高度。使用高倾斜,比如工作台面,得到更少的强度;较低的斜坡,如玄关一步,增加的难度。

一个斜坡俯卧撑涉及相同的重要形式提示,如保持躯干挺直,双手shoulder-distance分开,作为一个标准的俯卧撑。

当你执行斜坡俯卧撑,肌肉火。

这些肌肉直接影响斜坡俯卧撑和训练。三角肌和肱三头肌得到锻炼,但强调胸大肌相比,在较小的程度上。

胸大肌:胸大肌的肌肉是主要的胸肌。斜坡专门针对中、或胸骨,扇形部分肌肉。锁骨或上层部分的肌肉,也激活程度较轻。

前三角肌:肩膀的帽覆盖着一个圆形的,三角肌三角肌。它有三个点的起源,因此三个不同的乐队的肌肉纤维。前三角肌的形式在肩膀和锁骨的前面。

三头肌Brachii:三头肌位于上臂和负责的肘部的延伸。定义时,表现为一个马蹄的形状。

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稳定剂保持身体在适当的位置和火在斜坡俯卧撑让你稳定。

腹肌:正确地执行一个俯卧撑的部分原因是保持你的身体刚性板中占据强势地位的弯曲和扩展你的肘部。你的腹部肌肉,包括腹直肌abdominus和斜,这稳定负责。沿着脊柱的肌肉被称为肌spinae因而在让你保持强大核心也很重要。

肱二头肌:最短的两个二头肌肌肉动态稳定你的肘关节弯曲和扩展到俯卧撑。

胸小肌:胸小肌是一块肌肉的胸部胸大肌后面。

前锯肌:前锯肌位于上层的肋骨和延伸到较低的肩膀,或肩胛骨,背后的你的身体。

股四头肌:你的股四头肌是四个位于大腿前面的肌肉。这些肌肉保持你的腿强大和稳定的保持身体挺直。

小腿:腓肠肌和比目鱼肌,小腿肌肉也稳定你的下半身和腿你做俯卧撑。腓肠肌的主要肌肉,你觉得在你的小腿;比目鱼肌是一种小肌肉,坐在它。

任何人都可以受益于斜坡俯卧撑,但是特别有帮助那些刚刚开始俯卧撑或还没有发达的力量做一个俯卧撑。的角度提供了一些支持你的体重,对大多数人来说更可行的。

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