压电陶瓷飞机工作什么肌肉?

有时你想锻炼你的胸部没有装载重型板到酒吧或者举起笨重的哑铃。在这种情况下,转向压电陶瓷飞行机,有时也被称为压电陶瓷甲板上。

这台机器有一个软垫座椅和靠背架两个杠杆伸出。你坐在座位上,把你的手臂垫杠杆,画你的肘部在一起像你拍打翅膀。

强调你的胸大肌肌肉,广泛的机器胸部的肌肉,以及一些辅助肌肉。它有最小达到肌肉活动时,然而,因为它是一个孤立运动,激活一个关节。

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卧推时被认为是顶级运动训练你的胸大肌,但压电甲板或胸部飞机是一种紧随其后。2012年10月的一项研究由美国健身协会发现它是98%有效的标准flat-bench媒体招聘压电陶瓷专业。

胸大肌的球迷在胸前的墙。它允许您秋千,皮瓣,一起推动,把你的手臂。强有力的胸大肌创建一个解除躯体,使你的姿势和信心飙升。

较小的压电陶瓷小也会锻炼在压电陶瓷上设置的飞行机器。这块肌肉的谎言下面你的压电陶瓷的主要和负责稳定你的肩胛骨。

的前锯肌负责开放的肩膀将手臂向前,穿孔,或当你把你的手臂在胸前飞。这不是在压电陶瓷的主要肌肉激活飞机器移动,但它确实发挥了作用。

你也会感受到你的肩膀的方面激活在使用压电陶瓷飞行机器。前三角肌帮助一起把压电陶瓷的手臂飞机。如果你伸直手臂,或者用一个机器模型处理和更长的杠杆,肩膀的方面以及胸部会得到更大的激活。

压电陶瓷飞机也激活你的ab肌肉一样他们合同,帮助稳定你的上半身手臂移动。

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当你没有访问派克飞机,一个简单的哑铃飞是一个完美的替代品。如果你在路上,包一个电阻乐队和使用它来执行在飞行。简单的钩在一个稳定的支柱,在每只手处理在胸部高度和拉你的手如果你执行一个拥抱。

如果你有访问,包括压电陶瓷飞机胸部压和向前弯曲电缆跨界车做一个完整的锻炼对你的胸部。每周两到三胸部训练目标,作为一个全身调节程序的一部分。开始只是一组8到12代表;工作三个或更多,如果你的目标是建立肌肉。