冰凉的手和锻炼

冰冷的手可能会很麻烦，但持续很长一段时间并妨碍你的日常活动的冰冷的手可能会更糟糕。冰冷僵硬的手和运动有着有趣的联系。

运动有时可能是你感觉发冰的原因，但在某些情况下，它也可能是治疗的关键。

运动时或运动后手冷的原因因人而异。天气起着重要作用;在冬天锻炼可能会导致你的手和脚都很冷。循环问题也可能在锻炼时更频繁地出现。

雷诺氏病是运动时手冰凉的另一个可能原因。雷诺综合症是一种手脚变得很冷的综合征，通常是在寒冷的天气里，有时是因为压力。

据医生介绍，通往手指和脚趾的较小动脉会变窄，四肢对血液循环受限的反应是感到寒冷和麻木梅奥诊所．当你再次热身时，你的手指会变白，然后变蓝，然后变红。

运动可以是雷诺氏病的一种非医学的、非侵入性的治疗和预防方式。锻炼，无论你喜欢什么形式的锻炼，都能促进血液循环，也是一种天然的减压方式。

由于身体和精神压力都可能是雷诺氏症的诱因，当你感到压力增加时，你可能会发现自己发作的次数更多。增加你的活动水平，你可能会看到典型的手冷和感觉丧失的减少。

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户外运动时手冷的主要危险之一是冻伤。冻伤会对皮肤组织造成不可逆的损伤。戴几双手套来防止手冷是锻炼时防止冻伤的最简单的方法之一。

在较厚的手套或连指手套下面套上一层薄的绝缘或吸湿的手套，以抵御低温和刺骨的风。的美国皮肤病学会建议戴绝缘手套或手套。最重要的是，保护你的手。

锻炼可以促进血液循环，从而避免手冷。抽拳——多次张开和握紧拳头——不仅能促进手部和手指的血液循环，还能缓解手冷时的僵硬感。

手腕旋转也有类似的功能。或者只是快速地前后拍打你的手。转动肩膀——前后耸肩——也可以缓解手部和手臂的寒冷。

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运动后手脚发冷有很多不那么奇怪的原因。老化可能是你的手冰凉的原因，说AARP．变老会让你感觉更冷，减肥也一样。如果你已经减掉了大量的体重，你可能会发现自己的余生都在发抖。那层绝缘脂肪让你保持温暖。

贫血是另一个可能的罪魁祸首。哈佛健康出版12岁到49岁的女性中有12%患有某种形式的贫血。如果病情轻微，增加铁、叶酸和B12的摄入量可能会有效果。