冷的手?下面是如何提高自然循环在你的怀抱里

如果你经常有冷手或手指麻木和有刺痛感的,你可以在手臂血液循环不良。有几种常见的原因和治疗取决于事业。但通常有一些生活方式的改变和其他的事情你可以做什么来改善自然循环。

“可怜的循环在你的怀抱里可以很简单,比如长时间坐着手肘靠在一个坚硬的表面很长一段时间。它也可以由外周动脉疾病引起的,”休斯敦说马里兰州约翰·p·希金斯麦戈文医学院心血管医学教授UTHealth,和运动生理学主任赫尔曼纪念运动医学研究所和人类的性能。

阅读更多:练习来增加血液循环

“做事可以促进血液循环,让你的动脉更灵活,促进新血管的生长,”希金斯博士说。“防止血液凝结,给细胞提供营养,减少炎症和防止动脉阻塞都是与改善血管功能有关。”

希金斯博士建议这些技巧自然改善血液循环:

• 运动和活动。
• 学会减轻压力。
• 降低胆固醇与健康的饮食。raybet投注
• 避免反式脂肪和饱和脂肪。
• 多吃瘦肉、水果、蔬菜、坚果和黑巧克力。
• 降低血压低盐饮食和锻炼。
• 得到至少每晚7到9小时的睡眠。
  
• 通过减少降低血糖高度加工含糖零食。
• 戒烟,避免吸二手烟。

最好的锻炼改善循环是有氧运动还是有氧运动,根据约翰霍普金斯医学院。把30分钟每周至少5天。例子包括快走、跑步、游泳、骑自行车,跳绳或者打网球。

的梅奥诊所添加这些特定的简单的练习,你可以试着提升循环:

• 动动你的手指和脚趾。
• 让宽风车用双臂圈。

梅奥诊所也表明这些方便的技巧(一语双关):

• 按摩你的手。
• 把你的双手在你的腋窝。
• 运行你的手在温水中。

你也希望向你的医生询问这些替代方法可以改善自然循环,每Mayo诊所:

• 鱼油补充剂
• 银杏补充剂
• 针灸
• 生物反馈

根据美国社会的手术的手(ASSH),血液循环不良在你的怀抱里,不离开或继续回来可能是由于血液循环疾病。这通常发生在一个手臂的两个主要动脉,径向或尺动脉,是缩小(血管收缩),阻塞(vaso-occlusion)或患病。

外周动脉疾病血液循环不良是由于动脉内形成斑块。尽管这种疾病是更常见的腿,它还可以影响手臂的血液流动,根据疾病控制和预防中心。

其他可能的手臂循环不畅的原因,根据梅奥诊所,包括:

• 贫血
• 糖尿病
• 极端寒冷(比如冻伤)
• 红斑狼疮
• 血栓闭塞性脉管炎
• 硬皮病

居住在寒冷气候也可能影响你的血液循环。雷诺氏病会导致血液循环不良和影响女性多于男性,据梅奥诊所。虽然通常不严重,它会影响你的生活质量。症状包括:

• 皮肤颜色的改变你的手由于冷或情绪压力
• 麻木的手指
• 刺痛或刺痛
• 改善症状,当你温暖和放松

打电话给你的医生如果你经历这些症状,每ASSH:

• 冷的手即使外面不冷
• 痛苦在你的手指你的手很冷
• 需要戴手套里面或在处理冷冻食品
• 手把颜色,这可能是白色,红色或蓝色,特别是在寒冷的
• 削减愈合不良的手指

阅读更多:总是冷吗?这是你的身体在告诉你什么